Smoothieji su se pojavili na sceni 1960-ih, a sada su SAD najveći potrošač ovih prikladnih zamjena za obroke (putem Foodtruck carstvo ). Tijekom godina popis sastojaka u smoothiejima rastao je, dok se poboljšanje zdravlja smanjivalo. Neki lanci smoothieja, poput Tropska Smoothie kafana , i dalje koristite pravo voće, dok drugi lanci, poput Jamba sok , rečeno je da se u velikoj mjeri oslanjaju na mješavine sokova.
benzinske pumpe hrenovke
Prema Healthline , standardni smoothie sadrži osnovni sastojak i tekućinu, a većina ljudi bira između voćnih, zelenih ili proteinskih smoothieja. Može se koristiti bilo koja kombinacija sastojaka, ovisno o zdravstvenim ciljevima i ograničenjima pojedinca. Iako smoothieji mogu povećati vašu konzumaciju voća, povrća i vlakana, oni češće sadrže skrivene šećere, poput onih koji se nalaze u soku od naranče. Kao i mnoge stvari, ispijanje soka od naranče dolazi s prednostima i nedostacima, ali ako ste zainteresirani za stvaranje zdravijeg smoothieja, najbolje je kloniti se soka.
Zašto je loša ideja dodati sok od naranče u svoj smoothie
Smoothie od naranče, jagode i banane zvuči ukusno. Potrebna je samo banana, jagode i malo soka od naranče (putem Svi recepti ). Ali, dodavanje soka od naranče neće dodati korisna vlakna u smjesu, a povećati ćete broj ugljikohidrata i šećera, prema Jedi ovo, ne ono!
Studije su pokazale da je sok od naranče nutritivno sličan cijeloj naranči, prema Healthline , s nekim važnim razlikama. Sok od naranče gotovo nema vlakana, dok naranča ima 3 grama. Sok od naranče sadrži gotovo dva puta više kalorija i šećera od svježe naranče. A pijenje soka od naranče može uzrokovati porast šećera u krvi zajedno s vagom. Ako to nije dovoljno da vas uvjeri, nemojte ni započeti s tim kako se sok od naranče ujutro može zabrljati s vašim okusima, ali to ima neke veze s kombinacijom paste za zube!
starbucks prepečena bijela čokolada
