Sok od naranče jutarnja je hrana u mnogim domaćinstvima. Marke poput Simply Orange i Tropicana prodaju razne verzije sokova obogaćenih kalcijem i vitaminom D, a da ne spominjemo korist od mega doze vitamina C iz samih naranči. Prema Nova vizija , jedna naranča može vašem tijelu pružiti 116 posto dnevne preporučene potrebe za vitaminom C. Ipak, postoje neki koji se pitaju je li svakodnevno pijenje OJ zdravo.
Neki se nevoljnici klone jutarnjeg napitka tvrdeći da je sok od naranče zaslađen šećerom koji ne samo da može utjecati na osjetljivu ravnotežu razine šećera u vašem tijelu, već može imati negativan utjecaj na vaše zglobove i dovesti do povećanja masti oko struka. To bi pak moglo dovesti do metaboličkog sindroma ili dijabetesa tipa 2.
Međutim, oni s druge strane novčića za pijenje soka od naranče vjeruju da svakodnevna konzumacija soka od naranče jača imunološki sustav, pomažući vašem tijelu u borbi protiv prehlade i drugih respiratornih infekcija (putem Nova vizija ). Također je lako kupiti sok od naranče bez dodavanja šećera - samo prvo pogledajte etiketu.
tvrdo kuhana jaja soda bikarbona vs ocat
Pa tko je u pravu u borbi svakodnevnih uživatelja soka od naranče i onih koji ne piju sok od naranče? Odgovor nije tako crno-bijel.
Razbijanje prednosti i nedostataka svakodnevnog pijenja soka od naranče
Justin Sullivan / Getty Images Postoje mnoge prednosti i nedostaci pridruživanja svakodnevnom pijenju OJ-a. Prvi, i možda jedan od najkorisnijih, jesu svi antioksidanti koje nalazite u soku. Prema Healthline , sok od naranče pun je flavonoida i karotenoida koji imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju oteklina.
S druge strane, sok od naranče može uništiti vaše biserno bijele bjeline. Prema studiji koju je proveo Medicinski centar Sveučilišta u Rochesteru, kiselost OJ troši zubnu caklinu za 84 posto, omekšava zube i može ih učiniti grubim izgledom, što dovodi do mogućeg kvarenja koje je jednako šupljinama (putem Science Daily ). To je sigurno teška trgovina. YanFang Ren, dr. Sc. DDS s Instituta Eastman, koji je vodio studiju, predlaže da brzo završite svoj OJ jer ako pijete polako - mislite duže od 20 minuta - veća je vjerojatnost da ćete doživjeti eroziju zuba jer vaši zubi dulje plivaju u soku od naranče.
Više dnevnih sokova od naranče za i protiv
Još jedan pro je svakodnevno pomoćno sredstvo za upijanje soka od naranče u sprečavanju rasta kanceroznih tumora. Do ovog trenutka, Nova vizija uputio na istraživanje na štakorima koje je otkrilo davanje štakorima soka od naranče dvostruke jačine odgađalo je štakore da dobiju kemijski inducirani oblik bolesti i štitilo se od raka debelog crijeva. Suprotno tome, svakodnevno konzumiranje OJ može dovesti do češće žgaravice. Zapravo, Healthline upućuje na istraživanje koje je pokazalo da je 73 posto sudionika imalo žgaravicu nakon pijenja soka od naranče.
Još uvijek na ogradi?
Drugi razlog za razmatranje preskakanja OJ-a ujutro proizlazi iz studije koja je pronašla vezu između velike količine konzumiranog soka od naranče i raka kože. Studija je objavljena u časopisu J naš kliničke onkologije i otkrili su da su oni koji su sudjelovali u istraživanju više od jedne trećine onih koji su pili OJ u velikim količinama bili osjetljiviji na melanom. Iako studija priznaje da je potrebno više istraživanja, vrijedi razmisliti prije nego što spustite čašu Medicinske vijesti danas ).
Ali pričekajte ... još uvijek ima više pogodnosti i opasnosti koje bi svakodnevni potrošači OJ trebali uzeti u obzir
Međutim, s druge strane ljestvice je korist koju pijenje OJ-a može imati u održavanju zdravlja srca i smanjenja kolesterola. Prema još jednom istraživanju, dugotrajna konzumacija soka od naranče može smanjiti količinu lošeg kolesterola, poznatog kao LDL, u vašem sustavu, dok istovremeno povećava dobar, poznat kao HDL (putem Healthline ) .
Sok od naranče sigurno ima svojih blagodati, ali kao što je napisao grčki pjesnik Hesiod, umjerenost je najbolja u svim stvarima, uključujući i konzumaciju soka od naranče. Zaključak: nemojte prestati piti ovaj napitak prepun hranjivih sastojaka, samo pripazite koliko ga često pijete (i pobrinite se da dobijete sortu bez dodavanja šećera). Jer, na kraju, naranči vam je drago kad pijete sok od naranče? U redu, možda i nije narančasto-inal igrica, ali definitivno zdrava.
