Pizza, kao što će mnogi ljudi priznati, može biti vrhunska hrana za utjehu, posebno ako se opere s soda i prilogom od kruha s češnjakom. Također je prilično svestrana opcija i može se jesti u nekoliko navrata: kućna zabava s bliskom hrpom prijatelja, na igranoj večeri uz pivo, u bučnom baru sa majušnim stolovima i bez mjesta za tanjure. Pa ipak, iz zdravstvene perspektive, pizza jednostavno šteti vašem zdravlju, pogotovo ako se konzumira u velikim količinama. Svaki dan jesti pizzu možda zvuči kao zabavna ideja, ali zapravo je štetna. Kao Jedi ovo, ne ono! objašnjava , jedna kriška pizze ima 20 posto preporučene dnevne količine zasićenih masti. I to je samo jedna kriška. Prema EatThisMuch , jedna srednja kriška ručno bačene pizze sa sirom ima 230 kalorija, 29 grama ugljikohidrata i 8 grama masti - od toga 4 zasićene masti. Za perspektivu uzmite u obzir ovo: Američko udruženje za srce savjetuje ljudima da svakodnevno ograniče unos zasićenih masnoća na 5-6 posto ukupnih kalorija. Previše potrošnje zasićenih masnoća dovodi vas u rizik od srčanih bolesti.
Šal dolje Pizza svaki dan se može nagomilati na kilogramima zahvaljujući prekomjernom broju kalorija koje ćete unijeti, posebno uzimajući u obzir vaše stvarne prehrambene potrebe. Dijetetičarka Jemma O'Hanlon rekla je Huffington Post da se debljanje događa zbog neravnoteže između potrošenih kalorija i kalorija sagorijenih tjelesnom aktivnošću.
sastojak koka kole
Izložit ćete se nekoliko problema
'Debljanje se jednostavno dogodi kad imamo neravnotežu između kilodžula koji jedemo i kilodžula koji izgaramo', objasnila je. 'To se ne događa samo od jednog obroka - kad se ta neravnoteža dogodi tijekom određenog vremenskog razdoblja, debljanje nam se može prikrasti.' Uključujući pizzu svaki dan.
Određeni sastojci u pizzi, poput prerađenog mesa poput slanine i feferona, mogu vas izložiti nekim vrstama karcinoma, kao što je objašnjeno u Čuvar . Uz to, teško je zadovoljiti vaše dnevne prehrambene potrebe, posebno za vlakna, držeći se namirnica poput pizze koja je napravljena od rafiniranog brašna. Deficit prehrambenih vlakana može dovesti do privremenih i dugoročnih zdravstvenih problema, uključujući slab probavni sustav, rak debelog crijeva, zatvor i još mnogo toga (putem Upućeni ). Ovdje je ipak vrijedno spomenuti jednu pozitivnu stvar. Pizza vam može pružiti likopen, kemikaliju koja se obično nalazi u rajčici i povezana je sa smanjenjem rizika od razvoja karcinoma prostate (putem Medline Plus ) .
Unatoč nuspojavama, pustolovni ljudi pokušali su održati samo pizzu dijeta godinama. Razmislimo o Danu Janssenu, čovjeku koji je slavu stekao 2014. godine jer je 25 godina preživio isključivo na dijetu s pizzom. Rekao je Danas da jednostavno nije volio povrće.
mliječni skute u kavi
Drugi su pokušali ići ovim putem
'Mrzim povrće, rekao je. 'Pokušavao sam možda nekoliko tjedana, a onda sam shvatio da mi se stvarno sviđa pizza, pa ću to pojesti.' Također je priznao da njegovo ponašanje nije bilo uobičajeno i da su mu liječnici do tog trenutka davali zeleni signal u pogledu zdravlja. 'Razumijem da je ovo odvratna prehrana, rekao je. 'Očekujete da imam prekomjernu težinu i da nemam energije, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. ... Siguran sam da ću sa 60 godina umrijeti od srčanog udara, ali trenutno sam dobro. '
Nutricionist je objasnio zašto ova dijeta nije ni održiva ni sigurna. 'Jedući isto hrana iz dana u dan može ograničiti sposobnost osobe da dobije širok spektar hrane i hranjivih sastojaka koji su joj potrebni za optimizaciju zdravlja i zadovoljavanje dnevnih prehrambenih potreba, rekla je. 'Iako je pizza izvrsnog okusa i zasigurno ima svojih vrlina, izdržavanje od nje i malo toga u prehrani recept je za nezdravu, nutritivno neadekvatnu prehranu.' Kada Vice stupio je u kontakt s Jannsenom mjesecima kasnije, uspio je u svoju prehranu uključiti i smoothieje nastojeći prilagoditi svoje prehrambene navike.
Ključ za svladavanje ovoga je umjerenost
Pa koji je najbolji i najsigurniji način konzumacije pizze? Ključ je umjerenost. Ne postoji šteta ako se neko vrijeme prepustite sebi, ali svakodnevna navika sigurno će izbaciti vaše zdravlje iz ravnoteže. Ruben Bravo s Europskog medicinskog instituta za pretilost rekao je za t on BBC da pizza sama po sebi nije krivac; prekomjerna potrošnja uzrokuje probleme. 'Problem nije u pizzi, već u zlouporabi pizze. To je vrlo kalorična hrana ... govorimo o rafiniranom brašnu s masnoćom koja nije dobra za zdravlje ', rekao je.
Bravo je savjetovao ljudima da sami rade pizze kod kuće jednom tjedno, koristeći zdravije sastojke. To bi pomoglo izbjeći ukupan unos nezdrave hrane i njenih štetnih učinaka. To je rekao, ako biste radije naručili u kutiji od feferoni pizza, u redu je to učiniti, sve dok vam to nije uobičajena navika. Prema Vrijeme , najbolje je jednostavno ograničiti veličine porcija u verzijama s tankom korom, sa zdravijim preljevima poput povrća i manje sira. Posljednji savjet ostaje isti: odlučite se za domaće cjelovite inačice ako vam je teško regulirati svoje kriške pizze.
koji je najkiseliji bombon
