Jedna od važnijih komponenata ljudima koji žele doći u formu je dobra prehrana. Healthline izvještava da uravnotežena cjelokupna prehrana može u velikoj mjeri osigurati da vaše tijelo ne samo dobiva potrebne hranjive sastojke, već i da se pravilno napajate svoje treninge . Izvještaj navodi da jedenje prave hrane u pravo vrijeme zapravo može pomoći da se napravi velika razlika i u ukupnoj dobrobiti tijela.
su krupica bogata vlaknima
Healthline također naglašava da bi ljudi trebali jesti najmanje tri glavna obroka (doručak, ručak i večera), kao i međuobroke koji poboljšavaju zdravlje. Dakle, na koju hranu trebate paziti? Prema Runtastic , ljudi bi trebali razmotriti stvari poput povećanja unosa voća i povrća, jesti zdrave masnoće i grickati stvari poput jogurt . Jogurt posebno ima mnoge prednosti, po sebi Medicinske vijesti danas , jer može pomoći tjelesnim funkcijama poput probave i podržati vaše kosti i zdravlje crijeva. Ali sa svim dobrim dolazi i nešto lošeg, a kao i mnoge stvari u životu, previše stvari ponekad može biti loše.
Kao zdrava hrana, svakodnevna konzumacija jogurta može vašem tijelu dati ogroman poticaj
Prema Jedi ovo, ne ono! , jesti više jogurta može podržati gubitak kilograma, zdravlje crijeva i cjelokupno zdravlje kostiju. Medicinske vijesti danas detalji su da je jogurt bogat hranjivim sastojcima poput proteina, kalcija, vitamina, pa čak i probiotika. Kombinacija svih ovih spojeva i hranjivih sastojaka pridonosi ukupnom zdravlju tijela i može sadržavati dodatne slojeve zaštite za stvari poput kostiju, zubi i imunološkog sustava.
Istraživanje navedeno u a BMC medicina Izvještaj otkriva da jesti više jogurta također može pomoći tijelu protiv razvoja bolesti poput dijabetesa tipa 2. Medicinske vijesti danas sugerira da se ljudi trebaju kloniti jogurta koji sadrže visoku razinu šećera i više se usredotočiti na jogurte poput kefir , Grčki jogurt, Skyr , opcije s malo masnoće ili nemliječne, poput jogurta od soje ili jogurta od kokosovog mlijeka. WebMD tvrdi da porcija jogurta od šest unci može pružiti ljudima oko devet grama proteina, uz dodatne dodatke vitamina B2, vitamina B12, kalija i magnezija.
zašto se žvakanje otkazuje
Ali, postoje neki nedostaci ove kremaste popustljivosti
Iako konzumiranje više jogurta može biti velika prednost cjelokupnoj svakodnevnoj prehrani, postoje neke stvari koje ljudi trebaju i trebaju uzeti u obzir prije nego što se odluče jesti svaki dan. Prema Jedi ovo, ne ono !, jedenje jogurta svaki dan može dovesti do želučanih problema za one koji imaju želučanu osjetljivost ili alergiju na mliječne proizvode. Stručnjakinja za crijeva Melanie Keller kaže publikaciji da stvari poput jogurta zapravo mogu pomoći u stvaranju uzgajališta za prekomjerno razmnožavanje bakterija tankog crijeva (poznato i kao SIBO).
Pa, što je SIBO? A Klinika Mayo Izvještaj objašnjava da se SIBO javlja kada dođe do abnormalnog porasta bakterija u tankom crijevu. Healthline napominje da bi se ljudi koji to dožive trebali kloniti stvari poput graha, artičoke, češnjaka i jogurta.
Još jedna stvar na koju trebate paziti prilikom hvatanja omiljenog jogurta u prolazu s mliječnim proizvodima su razine šećera. Kaže dr. Amy Lee Jedi ovo, ne ono ! da je bolje kupiti obični jogurt i dodati voće retroaktivno, jer su aromatizirane robne marke obično prepune tona šećera.
