Getty Images Ponekad se oni najsvjesniji od nas i dalje povremeno mogu naći u nemilosti McDonald'sa. Ovo je istina u modernom životu. Čak i uz najpreciznije planiranje, usred dugog radnog dana završio sam s malo mogućnosti hrane dok sam bio na putu ili šmrkao. Kad se to dogodi, obično mogu pronaći one poznate zlatne lukove nedaleko u daljini.
Iako je McDonald's poznat po tome što je nezdrav, imajte nade. Ako ste selektivni kad ste već tamo, možete pronaći pregršt stavki izbornika koje odgovaraju vašim potrebama bez previše oštećenja vaše prehrane. Možda ćete otkriti da su neki od ovih hranjivijih izbora sjajni za zabavu kad vam nedostaju mogućnosti objedovanja. Pogledaj.
Jaje McMuffin
Getty Images Ako tražite brz i razuman doručak u McDonald'su, odlučite se za Jaje McMuffin . Napravljen od engleskog kifla, jaja, kanadske slanine i američkog sira, ovaj am-sendvič dolazi s 290 kalorija i 17 grama proteina, što sve u svemu nije tako loše. Uparite ga s redovita kava za obrok koji ne prelazi kalorijsku ljestvicu za dan i uspije vas započeti s puno proteina koji daju energiju i dozom kofeina za podizanje.
Happy Meal s hamburgerom, malim krumpirićima, klementinom i vodom
Getty Images Dodajte malo govedine s proteinima unaprijed u svakodnevnu rutinu kada u McDonald'su naručite razumni obrok redovne veličine. U doba super dimenzioniranja to bi moglo značiti bacanje pogleda na dječji jelovnik. Naručite a Sretno jelo s običnim hamburgerom, malom porcijom krumpira, klementinom i vodom umjesto soka ili mlijeka za obrok koji ima ukupno 400 kalorija.
Salata od piletine na žaru s jugozapada
McDonald's Za ručak koji vas napuni, ali ne osjećate pretjerano teško, probajte Salata od piletine na žaru (ne hrskava) . S 37 grama proteina i 15 posto vaše dnevne vrijednosti za željezo, ovo će jelo održavati razinu energije i dulje vrijeme osjećati se sito od ostalih opcija s manje zdravstvene vrijednosti. Grah i kukuruz u ovoj salati daju joj dobru količinu vlakana kako bi i vi bili redoviti. Neka kalorije budu niske odlučujući se za jedan od McDonald's-ovih preljeva s malo masnoće i lagano odijevajte svoje zelje.
Zobene pahuljice od voća i javora
McDonald's Ako svratite u McDonald's na zdrav međuobrok jer se osjećate malo slabo energijom, naručite zobene pahuljice od voća i javora . Ako preskočite dodatni smeđi šećer, mliječne proizvode i suho voće, možete eliminirati puno sadržaja masti i šećera u ovom grickalici, čineći ga prikladnijim kao dodatak. Vlaknasta zob zahtijeva malo rada da bi se probavila, zbog čega se osjećate dovoljno sito dok ne uspijete sjesti za sljedeći obrok.
Obloga za lagane obroke (na žaru)
Getty Images Sa samo 300 kalorija i dobrih 21 grama proteina, omot za grickalice s ranča s piletinom s roštilja lagan je i hranjiv izbor s jelovnika McDonald'sa. Izrazito manje masan od mnogih drugih stavki na jelovniku lanca brze hrane, ovaj vas omot ispunjava i daje vam veliku dozu energije između obroka. Osjećaj da ste dovoljno siti da se ne prepustite nezdravim navikama grickalica pola je uspjeha.
Filet-O-Fish
Možda će vas iznenaditi kad saznate da McDonald's Filet-O-Fish pristojan je izbor kada trebate razumno zdrav obrok u bijegu. S 390 kalorija, 17 grama bjelančevina i samo 5 grama šećera, ovaj poznati sendvič pruža pun udarac utoliko što vam daje puno energije, a da i dalje ostaje prilično lagan. U usporedbi s mnogim drugim sendvičima na meniju, ovaj je rez u mojoj knjizi.
Savršen voćni n 'jogurt
McDonald's Želite nešto slatko iz McDonald'sa? Preskočite meko posluživanje, shakeove i pitu od jabuka. Umjesto toga odlučite se za njihov savršeno voće i jogurt , koji je i malo kalorija i masnoća. Napravljen od kremastog jogurta, voća i granole, ovaj ukusni zalogaj obećava da će zadovoljiti vaše slatkiše bez lomljenja ljestvice. Uživati!
gordon ramsay hamburgeri recepti
Idite i naručite s velikom diskrecijom.
Prilog salata
U kombinaciji s preljevom s malo masnoća, McDonald's prilog salata je sjajna zdrava rupa za ručavanje u lancu brze hrane bez ozbiljnog žaljenja. Popis vegetarijanskih sastojaka prirodni su. Da, istina je! Salata je miješana salata, uključujući one bogatije hranjivim sastojcima poput kelja i salate od crvenog lista, kao i mrkve i špinata. Jelo ima 15 kalorija. Također možete preskočiti odijevanje i izbjeći nepotrebne masnoće, kalorije i natrij. Spojite bočnu salatu s jednom od ostalih opcija zdrave ishrane i dobit ćete cjelovit obrok.
hamburger
Za potpuni obrok uživajte u bočnoj salati s običnom hamburger, što dodaje samo 250 kalorija. Jeftin i ne toliko loš za vas, originalni hamburger sadrži samo mali dio kalorija, masti i natrija koji se nalaze u drugim McDonald'sovim favoritima u kategoriji hamburgera. Četvrt četvrtina sira više je nego dvostruko veći od broja kalorija i nije čak ni najveći burger u lancu. U usporedbi sa svim tim viškom, izvorni je hamburger uistinu razuman i klasičan za podizanje.
Kriške jabuke
Iako se čini očiglednim naručivanje voća kao zdravog izbora u McDonald'su, mnogi ljudi ne odlaze odmah po kriške jabuka u poznati restoran brze hrane. Redoslijed spomenutih kriški jabuka sadrži samo 15 kalorija , što ga čini izvrsnom alternativom masnom krumpiriću, masnim shakeovima i ostalim manje zdravim opcijama. Dakle, kad se sljedeći put zagledate u te sveprisutne zlatne lukove, krenite po jabuku. Mislim, nakon svega što se kaže, jabuka na dan ....
