Pijenje jabučnog octa, koji se ponekad naziva i ACV, smatra se zdravim lijekom za sve, od gubitka kilograma, probavnih tegoba, prevencije raka, pa čak i pomažući u čišćenju akni . Posljednjih je godina to postalo nešto kao trend, a stručnjaci za zdravlje i wellness i influenceri preporučuju svakodnevnu injekciju ACV-a.
Blagodati pijenja jabučnog octa toliko su velike da se čine predobre da bi bile istinite. Ako ima takvo mnoštvo zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma, poboljšanu probavu, šećer u krvi, zdravlje srca, bolji dah i još mnogo toga, koliko biste trebali piti i koliko često? Je li svakodnevni snimak zaista odgovor?
Kako jabučni ocat može pomoći u gubitku kilograma
Prvo, znajte da oni koji pokušavaju smršavjeti mogu imati koristi od pijenja jabučnog octa. ACV čini da se brže osjećate siti, tako da unosite manje kalorija. To se pripisuje višim razinama octene kiseline, zbog čega se dulje osjećate siti i trošite manje ukupne energije tijekom dana (putem Mind Body Green ).
Jedan studija otkrili su da odrasli koji piju 1 ili 2 žlice imaju nižu tjelesnu težinu, visceralnu masnoću i razinu triglicerida, kao i manji opseg struka u usporedbi s placebo skupinom. Dodatni studija provedeno na pretilim ispitanicima otkrilo je da se u kombinaciji s prehranom i tjelovježbom, svakodnevnim pijenjem ACV-a smanjuje tjelesna težina, visceralna masnoća i apetit, pokazujući veliku vjerojatnost da svakodnevno pijenje octa može pomoći u gubitku kilograma.
Drugi način na koji ACV može doprinijeti gubitku kilograma je smanjenje želje za slatkim (putem Zdrava ).
Jabučni ocat poboljšava probavu
Ocat poboljšava vaše zdravlje u crijevima pružajući dobre mikrobe. Proces fermentacije koji stvara ACV potiče rast dobrih bakterija. Fermentirana hrana bogata je probioticima, koji poboljšavaju imunološki sustav, probavu, pa čak i mentalno zdravlje. Probiotici u ACV-u nalaze se u 'majci', što je jeziv način za opisivanje mutnog kvasca i bakterija koje se mogu pojaviti kao pramenovi ili sediment u octu.
Jabučni ocat također može spriječiti žgaravicu. Probavne kiseline sjede u želucu, osim onih koji pate od refluksa kiseline, gdje oslabljeni želučani mišić omogućuje kiselini da napusti vaš želudac i ode gore po jednjaku, uzrokujući bol nazvanu žgaravica. Možda se čini neintuitivnim, jer se smatra da kiselina u ACV-u sprječava žgaravicu. Kada se kiselina razrijedi vodom, stvara alkalizirajući učinak. Međutim, to bi moglo biti opasno ako imate čir na želucu ili lezije jednjaka, jer će ocat pojačati problem, pa provjerite sa svojim liječnikom hoćete li imati koristi (putem Dugovječnost uživo ).
aroma dr. papra
Razina šećera u krvi može imati koristi od jabučnog octa
Jabučni ocat može pomoći onima koji imaju otpornost na inzulin da steknu bolju kontrolu razine šećera u krvi (putem Healthline ). DO studija je pokazao da ocat može smanjiti proizvodnju glukoze i inzulina nakon obroka, što znači da pijenje ACV-a može pridonijeti smanjenju razine glikemije.
Da biste stekli ove blagodati, trebate popiti samo malu količinu jabučnog octa. Pijte 4 žličice prije jela, a razina šećera u krvi trebala bi biti znatno niža nakon jela. Budući da je ocat jako kiseo, prije konzumiranja pomiješajte ga s malo vode. Kombinacija s tekućinama osim vode mogla bi potencijalno smanjiti razinu kiseline i smanjiti njezinu učinkovitost.
Blagodati ACV-a kod toliko bolesti
Osim pijenja ACV-a, može se jesti i s uljima u preljevu za salatu tamo gdje je ukusniji. A studija je pokazao da žene koje jedu salatu ili drugu hranu koja sadrži visoku razinu polinezasićenih masti s preljevom na bazi octa imaju smanjeni rizik od srčanih bolesti. To je zbog alfa-linolenske kiseline u jabučnom octu.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) stanje je koje imaju mnoge žene koje može utjecati na menstruaciju. Mnoge tjelesne bolesti pripisuju se mogućim uzrocima PCOS-a, uključujući rezistenciju na inzulin. A studija proučio je učinke ACV-a na oboljele od PCOS-a kako bi utvrdio mogu li prirodni tretmani potencijalno zamijeniti farmaceutske tretmane. Ispitanici su pili 15 grama ACV-a između 90 i 110 dana. Utvrđeno je da šest od sedam ispitanika ima smanjenu rezistenciju na inzulin. Četiri ispitanice promatrane su tijekom njihove sljedeće menstruacije, što je ukazivalo na to da postoji mogućnost da ACV može obnoviti ovulacijsku funkciju kod pacijenata i omogućiti normalna razdoblja. To bi pomoglo pacijentima s PCOS-om da izbjegnu recepte i brže uspiju uspješno liječiti.
Jabučni ocat također ima protuupalno djelovanje, što bi moglo pomoći u oboljenjima poput problema s kožom. Također pojačava vaš imunološki i probavni sustav. Jabučni ocat sadrži jabučnu kiselinu koja može pomoći vašim crijevima, što ima glavni učinak na vaše cjelokupno zdravlje (putem Pa + Dobro ).
Manje područje na kojem ACV može pomoći je poboljšanje lošeg zadaha zbog svojih antibakterijskih svojstava.
Rizici svakodnevnog pijenja jabučnog octa
Kao i kod mnogih prirodnih lijekova, ACV može imati negativne nuspojave ako se unosi previše ili se upotrebljava pogrešno. Vrlo je kisela, pa potencijalno može oštetiti zubnu caklinu. Jedan od načina da se to spriječi je popiti dozu slamkom.
što je dobra zamjena za rajčicu
Jabučni ocat je također potencijalno opasan u velikim količinama. Prema Klinika Mayo , može uzrokovati nizak kalij. Preporučena doza je 1 do 2 žlice.
Stvarne zdravstvene koristi svakodnevnog pijenja ACV-a mogu se razlikovati ovisno o osobi. O iskustvima pojedinca s njom napisano je mnogo različitih članaka, u različitim vremenskim razdobljima od tjedna do mjeseca, u MSN i Popsugar . Neki su to utvrdili kao poboljšanje zdravstvenog stanja, dok drugi nisu.
Osobe s dijabetesom trebaju pažljivo pristupiti pijenju ACV-a i obratiti se liječniku, jer to može imati štetne učinke, uključujući nizak šećer u krvi i poteškoće u kontroli šećera u krvi (putem Svakodnevno zdravlje ). Napokon, ako ga pokušate popiti i ne možete osjetiti okus, ACV i dalje ima dodatnih zdravstvenih blagodati, uključujući brojne lokalne primjene, od upotrebe kao tonera za kožu do odbijanja buha od kućnih ljubimaca.
