Neovisno procjenjujemo sve preporučene proizvode i usluge. Ako kliknete na poveznice koje pružamo, možemo dobiti naknadu. Saznajte više .
gdje kupiti zima
Fotografija: Johnny Autry
Naravno, granola je odlična uz jogurt s voćem, ali postoje i drugi inovativni načini uživanja u ovom klasičnom doručku koji nadilaze zdjelu. Od jednostavnih grickalica unaprijed do brze salate za jednu osobu, pročitajte šest ukusnih načina za korištenje granole. Osim toga, pogledajte naše preporuke za tri marke granola koje možete kupiti (ili naučiti kako napraviti zdravu granolu, prema našoj test kuhinji ).
3 marke granola za kupnju
Uzmite jednu od ovih granola koje volimo! Budući da se predložene veličine posluživanja razlikuju, pretvorili smo donje brojeve kako bismo prikazali vrijednosti za ⅓ šalice svake marke.
Bear Naked Granola od voća i orašastih plodova
Cilj
Kupi sada180 kal, 0 mg natrija, 7 g dodanog šećera, 3 g vlakana, 4 g proteina
Sadrži bademe, brusnice, grožđice i pekan orahe, ova mješavina ima zadovoljavajuću količinu vlakana i proteina.
nova engleska vs manhattan školjka od školjki
Kupi: Cilj , 3,99 USD za vrećicu od 12 unci
Nature's Path Love Crunch Granola od tamne čokolade i crvenih bobica
Cilj
Kupi sada173 kal, 73 mg natrija, 8 g dodanog šećera, 3 g vlakana, 3 g proteina
Ugodite svojoj želji za slatkim ovom kombinacijom suhih jagoda i malina i dekadentnih komadića tamne čokolade.
Kupi: Cilj , 4,69 USD za vrećicu od 11,5 unci
Ljubazne zdrave žitarice, granola od zobi i cimeta sa sjemenkama lana
Cilj
Kupi sada110 kal, 25 mg natrija, 4 g dodanog šećera, 4 g vlakana, 3 g proteina
službeno bezalkoholno piće iz Nebraske
Ova granola puna vlakana sadrži 6 cjelovitih žitarica — zob, smeđu rižu, heljdu, proso, amarant i kvinoju — plus sjemenke lana i dovoljno cimeta.
Kupi: Walmart , 4,53 USD za vrećicu od 11 unci
6 načina korištenja granole
Zamrznite mini smrznute parfe pločice.
Umiješajte 1 žlicu. čistog javorovog sirupa u 1 šalicu nemasnog običnog grčkog jogurta. Podijelite u jažice posude za led s 14 jažica. Pospite s 1/2 šalice granole, a zatim pritisnite bobicu na svaku. Zamrznite dok ne postane čvrsto, najmanje 4 sata.
POSLUŽIVANJE 14
38 kalorija, 4 g ugljikohidrata, 1 g dodanih šećera, 2 g proteina, 1 g vlakana, 7 mg natrija, 52 mg kalija
Dodajte hrskavost svojim palačinkama.
Umiješajte 1/2 šalice granole u tijesto napravljeno od 7 oz. (oko 1 šalice) mješavine za palačinke od cjelovitog zrna pšenice. Veliku neprijanjajuću tavu premažite sprejom za kuhanje i zagrijte na srednje jakoj vatri. Za svaku palačinku pospite oko 1 žličicu. granolu u tavu i prelijte 1/4 šalice tijesta. Kuhajte, okrećući jednom do pola, dok ne porumene.
je siguran sladoled s tekućim dušikom
POSLUŽIVANJE 4: 2 svaki
332 kalorije, 48 g ugljikohidrata, 5 g dodanih šećera, 11 g proteina, 8 g vlakana, 388 mg natrija, 141 mg kalija
Najbolje zdrave mješavine za palačinke koje možete kupitiUmutite štanglice.
Pasirajte 1/2 šalice medjool datulja bez koštica u procesoru hrane, dodajući toplu vodu i 1 žlicu. odjednom, da se dobije pasta. Dodajte 1 šalicu maslaca od kikirikija i 21/2 šalice granole; puls za kombiniranje. Utisnite u posudu za pečenje od 8 inča obloženu papirom za pečenje. Stavite u hladnjak dok se ne stegne, najmanje 1 sat. Izrezati na 12 štanglica.
POSLUŽIVANJE 12
271 kalorija, 24 g ugljikohidrata, 5 g dodanih šećera, 8 g proteina, 4 g vlakana, 98 mg natrija, 305 mg kalija
Nadjenite salatu.
Pomiješajte 2 šalice zelja s 1 žlicom. vinaigrette od crnog vina. Prelijte 1/4 šalice svježih bobica i 2 žlice. svaki izmrvljeni kozji sir i granola.
POSLUŽUJE 1
224 kalorije, 18 g ugljikohidrata, 3 g dodanih šećera, 7 g proteina, 5 g vlakana, 185 mg natrija, 459 mg kalija
planinski sendvič s mesom arby
Napravite slatkiš.
Rastopite 1/2 šalice komadića čokolade. Raširite u kvadrat od 6 inča na lim za pečenje obložen papirom za pečenje. Umiješajte 1 žlicu. džem i pospite 1/2 šalice granole. Ostavite u hladnjaku dok se ne stegne, oko 15 minuta, a zatim ga prelomite na 8 dijelova.
POSLUŽIVANJE 8
94 kalorije, 12 g ugljikohidrata, 7 g dodanih šećera, 1 g proteina, 1 g vlakana, 3 mg natrija, 79 mg kalija
Ubacite ga u smoothie.
Pomiješajte 3/4 šalice nemasnog mlijeka, 1 šalicu smrznutog miješanog bobičastog voća, 1/2 šalice granole i nemasnog običnog grčkog jogurta i 1 žličicu. med dok ne postane glatko.
2 POSLUŽIVANJA: 1 šalica
266 kalorija, 35 g ugljikohidrata, 7 g dodanih šećera, 13 g proteina, 5 g vlakana, 67 mg natrija, 351 mg kalija
