Juha od crnog graha

Sastojci

• 1 jušna žlica uljane repice

• 1 manja glavica luka nasjeckana

• 1 jušna žlica čili prah

• 1 čajna žličica mljeveni kumin

• 2 konzerve crnog graha od 15 unci, isprane

• 3 šalice voda

• ½ kupa pripremljeni umak

  najbolja rotisserie piletina u supermarketu

• ¼ čajna žličica sol

• 1 jušna žlica sok od limete

• 4 žlice kiselog vrhnja smanjene masnoće (po želji)

• 2 žlice nasjeckanog svježeg cilantra (po želji)

Upute

1. Zagrijte ulje u velikom loncu na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i kuhajte, miješajući, dok ne počne omekšavati, 2 do 3 minute. Dodajte čili u prahu i kumin i kuhajte, miješajući, još 1 minutu. Dodajte grah, vodu, salsu i sol. Zakuhajte; smanjite vatru i kuhajte 10 minuta. Maknite s vatre i umiješajte sok od limete.

2. Prebacite pola juhe u blender i napravite pire (budite oprezni kada pasirate vruće tekućine). Umiješajte pire natrag u lonac. Po želji poslužite ukrašeno kiselim vrhnjem i cilantrom.

Savjeti

Savjet za pripremu: pokrijte i stavite u hladnjak do 3 dana. Ukrasite kiselim vrhnjem i cilantrom, po želji, neposredno prije posluživanja.

Kalkulator Kalorije

Kat:

Dob:

Rast (U Cm):

Težina (U Kg):

Razina Tjelesne Aktivnosti: Minimum Nizak Prosječan Visok Vrlo Visoko

Izračunati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu