Tuna Poke

Sastojci

• ¾ kupa tanko narezanog mladog luka

• ¼ kupa tamari sa smanjenim sadržajem natrija

• 1 ½ jušne žlice posvuda

  treba li zabraniti davanje napojnica

• 1 ½ jušne žlice prepečeno (tamno) sezamovo ulje

• 1 jušna žlica tostirane sjemenke sezama

• 2 čajne žličice naribani svježi đumbir

• ½ čajna žličica mljevena crvena paprika (po želji)

• 12 unce tuna za sushi, oguljena i narezana na kockice od 1/2 inča

• 2 šalice kuhana smeđa riža

  ulje avokada vs kokosovo ulje

• 2 jušne žlice rižin ocat

• 2 šalice narezani snježni grašak

• 2 šalice narezani krastavac

• ¼ kupa nasjeckani vlasac

  Djed Mraz starbucks piće

• 1/4 šalice začina za furikake

Upute

1. U srednje velikoj zdjeli umutite mladi luk, tamari, mirin, ulje, sjemenke sezama, đumbir i mljevenu crvenu papriku, ako je koristite. Odvojite 2 žlice umaka u manju zdjelicu. Dodajte tunjevinu u umak u srednjoj zdjeli i lagano promiješajte da se prekrije.

2. Pomiješajte rižu i ocat u velikoj zdjeli. Podijelite u 4 zdjelice i na vrh svake stavite 3/4 šalice tune, 1/2 šalice graška i krastavca te po 1 žlicu vlasca i furikakea. Prelijte umakom koji ste spremili i poslužite.

Kalkulator Kalorije

Kat:

Dob:

Rast (U Cm):

Težina (U Kg):

Razina Tjelesne Aktivnosti: Minimum Nizak Prosječan Visok Vrlo Visoko

Izračunati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu