Novopečeni roditelji žele učiniti najbolje za svoju djecu i započeti im sjajan životni put, ali nije uvijek jasno što bi trebalo biti na meniju. Kad se beba ne udeblja kao što bi trebala biti, to može dovesti do puno pitanja i mnogih neprospavanih noći.
Puno je različitih razloga zbog kojih dijete možda ne napreduje baš poput svojih vršnjaka, ali jedno od rješenja može biti dodavanje neke visokokalorične hrane u svoju prehranu. Prema SFGate , bebama je potrebno između 50 do 55 kalorija po kilogramu tjelesne težine dnevno tijekom prvih 6 mjeseci života, zatim nešto manje - oko 45 kalorija po kilogramu dnevno - nakon toga. Važno je napomenuti da je to samo smjernica i vaša beba može imati različite potrebe.
Liječnici na Do danas imajte na umu da je sporo debljanje beba možda znak osnovnog uzroka i naglasite da je ako ste zabrinuti važno razgovarati sa svojim pedijatrom. Ali ponekad, bebama treba samo malo dodatnih kalorija i zdravih masti kako bi se udebljale dovoljno da ih održi u normalnom rasponu, a ako je to slučaj, evo nekoliko zdravih namirnica koje će vašoj bebi pomoći da odraste veliko i snažno. Zapamtite, dodavanje dodatnih kalorija ne znači dodavanje nezdrave hrane - samo odabir prave zdrave.
Majčino mlijeko i obogaćeno majčino mlijeko
Mnogo se ponavljala ideja da je majčino mlijeko najbolje, a dio razloga tome je i što je povezan s razvojem zdravog debljanja. Prema studiji iz 2018 Pedijatrija (preko Medical Daily ), bebe koje se uzgajaju isključivo na majčinom mlijeku do najmanje šest mjeseci imaju veće šanse da budu zdrave težine - ne prekomjerne ili premale - na prvom rođendanu. Također su otkrili da nisu sva majčina mlijeka ista: kada su bebe dobivale pumpano mlijeko, udebljale su se više. Iako nisu posve sigurni zašto postoji toliko izražena razlika, nagađaju da to ima neke veze s postupkom smrzavanja i odmrzavanja koji ometaju aktivnost vrijednih enzima.
Usprkos tome, potpuno je moguće da bi neke bebe ipak trebale malo više, čak i kad se hrane samo majčinim mlijekom. Prema Dječje bolnice Minnesota , jačanje majčinog mlijeka mlijekom u prahu može biti izvrstan način za povećanje kalorija koje dobivaju, a da pritom dobivate svu dobrotu majčinog mlijeka. Medicinska istraživanja uglavnom se slažu da bi to trebalo zadovoljiti sve prehrambene potrebe vaše bebe dok ne napune oko pet ili šest mjeseci.
Sir
Prema Medical Daily , postoji vrlo stvarna opasnost od upoznavanja bebe s čvrstom hranom prije nego što napune pet mjeseci. Studije su pokazale da postoji povećani rizik od nezdrave količine debljanja, a najbolje vrijeme za dodavanje čvrstih tvari u bebinu prehranu je kad imaju između pet i sedam mjeseci.
Ipak, dodavanje određene visokokalorične čvrste hrane izvrstan je način za dodavanje dodatnih kalorija i pomoć djetetu koje se sporo razvija. The Sveučilište Wisconsin kaže da su sirevi izvrstan način za dodavanje tih dodatnih kalorija te napominje da se sir cheddar i meki kozji sir ne mogu ponuditi kao prstna hrana, već sirevi svih vrsta - i krem sir - mogu se koristiti i kao aditivi u drugoj hrani. Sakrijte gredicu u pire krumpiru ili pireu od povrća ili otopite na riži ili tjestenini.
Ipak, ovoj riječi treba dodati jednu oprez. Budući da su mliječni proizvodi često alergeni, Australsko društvo za kliničku imunologiju kaže da biste ih trebali uvoditi polako i ne dodavati nikakve druge potencijalne alergene u prehranu svoje bebe zajedno sa sirom. Na taj ćete način moći pripaziti na bilo kakvu potencijalnu alergijsku reakciju i znat ćete što ju je uzrokovalo.
Sjeme
Kada govorimo o sjemenkama, govorimo o mljevenom sjemenu koje se koristi kao dodatak drugim vrstama hrane. The Sveučilište Wisconsin preporučuje posebno mljeveno sjeme lana i chia, jer ne dolazi samo s prijeko potrebnim kalorijama, već i s drugim blagodatima.
Healthline kaže da jedna žlica lanenog sjemena dolazi s 37 kalorija. To nije puno za odraslu osobu, ali što se tiče djeteta, to je moćan kalorijski udarac. Tu je i hrpa zdravih masti i omega-3 masnih kiselina, sve dobre za rastuću bebu.
Oni također kažu da chia sjemenke dolaze s nevjerojatnih 138 kalorija po unci, a i one sadrže puno dobrih masnoća, a prirodno su bez šećera. Postoji i bonus za ovaj. Budući da imaju vrlo blag, nježan okus, lako ih je sakriti u drugoj hrani. Kad tek počinjete dijete s krutom hranom, sve je novo, drugačije i čudno. Čak i najizbirljiviji izjelica neće primijetiti pospite li mljevene chia sjemenke u hranu koja im se već sviđa, a sve što olakšava obroke je potpuna pobjeda!
Avokado
Avokado bi mogao imati reputaciju trendi hipster hrana, ali izvrsna je i za bebe kojima treba malo dodatne pomoći u debljanju. VeryWell obitelj kaže da su jedna od savršenih namirnica za početak beba, a to je dvostruko za bebe koje imaju malo problema s debljanjem.
Povećat će bebin dnevni unos kalorija, zajedno s davanjem svih vrsta zdravih masti u srcu i omega-3 masnih kiselina. To je sjajno, a ovdje je stvarno uredna stvar u vezi s avokadom.
prepečena moka od bijele čokolade
Većina avokada koji ćete naći u trgovini su avokado s Floride ili Kalifornije. Ako želite nešto ispunjeno dodatnom dobrotom koju trebaju bebe, uzmite kalifornijsku sortu. To će imati dvostruko više masti i otprilike trećinu kalorija više od verzije na Floridi, a to ćete željeti dati svom malom. Jedna unca kalifornijskog avokada ima oko 50 kalorija i 4,5 grama ukupne masti. Pobijediti, zar ne? Postaje bolje: jedinstvena tekstura avokada izvrsna je za bebu koja tek nauči što je čvrsta hrana, a može se stvoriti u pire ili kockati za brz i zdrav međuobrok.
Jogurt
Različite vrste jogurta imaju različite vrste blagodati, a prema SFGate , samo je jogurt od punomasnog mlijeka pogodan za bebe. Dodatni aditivi koji dolaze s jogurtom bez masti ili s malo masnoće čine ga neprikladnim za dojenčad, ali oni mogu apsolutno imati koristi od dobrih masti, kalorija, probiotika i vitamina u jogurtu od punomasnog mlijeka.
Ako ste zabrinuti zbog bebe koja pokušava probaviti često teške enzime koji se nalaze u mlijeku, budite mirni. Prema Sretna obiteljska organska hrana , postupak fermentacije koji se koristi za proizvodnju jogurta čini većinu teškog posla za njih. Jogurti su jednostavni za želudac, a kad uzmete vrste bez dodanog šećera, možete biti sigurni da se debljaju zahvaljujući prirodnim mastima, kalorijama i hranjivim sastojcima, a ne umjetnim šećerima.
trgovac Joe's drži konus
Kažu i da je jogurt dovoljno nježan da se djetetu daje jednom ili dva puta dnevno - a to je važno kada pokušavate povećati unos kalorija. Također je svestran: poslužite ga odmah iz posude ili dodajte pasirano voće za još jedno povećanje kalorija.
Svježi sir
Healthline svježi sir naziva 'super zdravim i hranjivim', ali to je definitivno stečeni okus. To je tekstura, zar ne? Ali evo u čemu je stvar: ta ista tekstura zbog koje je za mnoge odrasle osobe nestabilna čini je savršenom za bebu. To su dobre vijesti, jer Sveučilište Wisconsin naziva je jednom od najboljih visokokaloričnih namirnica za dojenčad - posebno s obzirom na to da je jedina verzija kojom ćete ih hraniti verzija s punim masnoćama.
Ali razgovarajmo o teksturi. Različiti svježi sirevi imaju različitu razinu krupnosti, ali to vam može ići u korist ako imate poteškoća s dobivanjem malenog da jede. Možete ga pasirati da promijeni teksturu u nešto što je ukusnije, a budući da ima tako blag, nježan okus, možete ga koristiti i kao bazu bogatu kalorijama za miješanje malog međuobroka za koji znate da će joj se svidjeti. Dodajte pasirano voće, malo avokada, mljevenih sjemenki, crticu začina ili čak malo graha. Dovoljno je svestran da ćete zasigurno pronaći način da se i onom izbirljivom jedecu svidi, a ako odrastu na njemu, veća je vjerojatnost da će nastaviti jesti ovaj ukusni sir i nakon što odraste odluke za sebe.
Jaja
Jaja su malo zeznuta, a evo i zašto. Godinama su pedijatri preporučivali da se bebi ne da jaja zbog mogućnosti alergijske reakcije. Prema Healthline , trenutna je preporuka sada davati jaja kao jednu od prvih čvrstih namirnica dojenčeta, a to je dobra vijest iz puno razloga.
Australska ženska i dječja bolnica kaže da su jaja izvrsna ne samo kao visokokalorični međuobrok, već su i izvrsna osnova za dodavanje drugih stvari. Pogledajte to ovako: jedno jaje ima oko 70 kalorija, a to znači da je tvrdo kuhano jaje izvrsno za brz mali obrok. Ali to također znači da ako umucate isto to jaje, a zatim dodate malo sira, vrhnja ili margarina, dobit ćete još kaloričniji doručak koji još uvijek ima teksturu prilagođenu bebama i blag okus. A budući da tekstura može biti velika stvar za svakoga, ne samo za bebu, jaja izvrsni su za eksperimentiranje. Ako ne voli kajganu ili tvrdo kuhana jaja, puno je drugih mogućnosti.
Također je vrijedno spomenuti da kao i kod ostalih potencijalnih alergena, jaja trebate uvoditi polako i odvojeno od druge hrane, kako biste znali što uzrokuje reakciju ako se ona razvije.
Orašasti plodovi i maslaci od orašastih plodova
The Sveučilište Wisconsin kaže da su orašasti plodovi i maslaci od orašastih plodova izvrsna hrana koja će djetetu pružiti pomoć u povećanju debljanja, ali uz to postoji mnoštvo izjava o odricanju odgovornosti.
Roditelji kaže da iako postoji mnogo orašastih plodova i maslaca od orašastih plodova - ne samo sorte kikirikija - koji su izvrsni za rastuće dojenče, morate biti oprezni oko toga kako ih uvodite. To znači da im nikada ne dajete cijele orašaste plodove ili žlicu maslaca od orašastih plodova. Oboje su opasni od gušenja, pa što biste umjesto toga trebali učiniti?
Možete započeti miješanjem žličice maslaca od orašastih plodova u nešto poput umaka od jabuka ili jogurta, i samo pripaziti da se tekstura promijeni i ljepljivost nestane. Mogli biste ga koristiti i kao sastojak poput palačinki, vafla i kiflica, ili biste čak mogli postati kreativniji. Ako vaš mališan voli tjesteninu i rezance, zamijenite obični maslac maslacem od orašastih plodova, prelijte premazom i poslužite ga za ukusnu poslasticu. Također je pogodno za dodavanje varivu ili umaku kako bi tim mekanim povrćem dobilo potpuno drugačiji okus, a ne samo da ćete pomoći djetetovom tjelesnom razvoju, već ćete ih i naučiti cijeniti nove okuse.
Kao i kod svakog alergena, unosite orašaste plodove polako, odvojeno i pripazite na reakciju. Iako su orasi česta alergija, nedavna istraživanja sugerira da se rano uvođenje može smanjiti rizik od razvoja alergije.
Slatki krumpir
Iako ćete svoju bebu htjeti držati dalje od umjetnih zaslađivača i slatke hrane, slatki krumpir može biti izvrstan način da na jelovnik dodate ne samo neke visokokalorične opcije, već da ih izložite okusu koji je potpuno sličan bilo kojem drugo. The Sveučilište Wisconsin kaže da je kaša od batata ne samo izvrsna opcija za svakog roditelja koji treba dodati malo kalorija na djetetov tanjur, već da je krumpirići od batata izvrsna, visokokalorična hrana za prste koja potiče bebe koje počinju shvaćati kako da se prehrane.
Roditeljstvo kaže da slatki krumpir ima sve druge prednosti: može ublažiti (i spriječiti) zatvor, dolazi s tonom vitamina A i sprječava anemiju.
Postoji i još jedan bonus. Ako alergije predstavljaju problem kada je riječ o pronalaženju visokokalorične hrane koja potiče debljanje, slatki krumpir nema gotovo nikakav rizik od negativne reakcije poput one koja potencijalno dolazi sa stvarima poput kikirikija i jaja. Također je dovoljno svestran da ćete moći pronaći nešto zbog čega će i najizbirljiviji izjelica završiti svoje obroke, bilo da je to kaša od slatkog krumpira ili juha od batata i mrkve.
gledaj kako se britanski peku
Dječje žitarice obogaćene željezom
Nisu sve žitarice jednake, to je gotovo bolno očito tijekom bilo kojeg putovanja niz prolaz žitarica. Iako odrasli uglavnom moraju birati između dobivanja nečega što je ukusno i nezdravo ili nježno i zdravo, dobra vijest je da je puno lakše odabrati nešto što će poticati debljanje vaše bebe.
Prema Dječja bolnica Benioff u San Franciscu , dječje žitarice obogaćene željezom mogu biti izvrstan način za unos dodatnih kalorija i prehrane u prehranu vašeg djeteta.
Ako vam je izbirljiva izjelica jedan od najvećih problema s kojima se suočavate, postoje dobre vijesti: ovo je još jedna opcija koju možete pripremiti na više načina, a nadamo se da ćete pronaći nešto što se vašoj bebi sviđa. Ako imate problema s prijelazom s majčinog mlijeka na krutu hranu, miješanje žitarica s majčinim mlijekom može biti sjajan način da im se olakša prelazak. Također možete dodati žličicu ili tako nekako drugoj hrani koja bi im se već mogla svidjeti. Dodajte ga jogurtu, pasiranom voću, povrću ili mesu, ili ga čak pomiješajte s jajima.
Kašano meso
Prema Roditelji , bebe mogu početi s mesom nedugo nakon što prvi put krenu u čvrstu hranu. Nije previše iznenađujuće, ali dodaju da je navikavanje bebe na teksturu jedna od najvećih prepreka koje ćete trebati prevladati, a ako djetetovoj prehrani pokušavate dodati hranu bogatu kalorijama kako biste potaknuli debljanje , dodavanje mesa uvelike će utjecati na rast vaše bebe.
Prema Dječja bolnica Benioff , pasirano meso i perad izvrstan su način da vaša beba pojede više kalorija nego što samo voće i povrće može pružiti. Preporučuju pire od mesa u procesoru hrane dok ne postane konzistencija s kojom se vaša beba može nositi (a to će ovisiti o dobi vašeg djeteta). Zatim, postoji nekoliko različitih stvari koje možete učiniti. Dodajte mesni pire čvrstoj hrani koju vaša beba već jede, pomalo i po malo, kako biste uveli nove okuse. (Možete čak dodati majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko da vam pomognu s uvođenjem.) Možete čak početi miješati neke visokokalorične dodatke poput dječjih žitarica obogaćenih željezom, dječjih mliječnih smjesa u prahu ili mljevenih sjemenki.
Ulja i maslac
Kad ste odrasla osoba, veća je vjerojatnost da ćete pokušati smršaviti nego se udebljati. Ulje i maslac su na popisu stvari kojih se trebate kloniti, ali prema Dječja bolnica u Cincinnatiju , malo maslaca ili crtica nekih zdravih ulja mogu pomoći vašoj bebi da dobije prijeko potrebne kalorije.
Ulja i maslac imaju prednost što su kalorijski preljev, što znači da je lako pojačati ono što vaša beba već jede sa samo malo maslaca ili ulja. Stavite žličicu maslaca - na bazi mlijeka ili soje - na bebino povrće, tjesteninu ili pire od krumpira, a ulje možete koristiti na približno isti način.
Odaberite zdravo ulje, poput maslina ili šafrana, i koristite žličicu u tjestenini ili na tostu. Također se možete odlučiti za izvaditi posude za pečenje i napraviti neke zdrave kifle punjene maslacem, palačinke ili mekane zalogajnice. Bonus onima? Možete ih i grickati.
Oblatne
Kad se beba ne udeblja kao što bi trebala, obroci mogu postati stresni i ne mogu uzrokovati tjeskobu. To bi moglo još više pogoršati problem, pa razgovarajmo o nečemu zabavnom što možete oboje uživati: vafli.
Oblatne? Apsolutno! The Dječja bolnica u Cincinnatiju kaže da su vafli jedan od najboljih načina na koji možete djetetu s prekomjernom težinom poslužiti zdravu pomoć žitaricama. Ne samo da su vafli puni kalorija, već ih je lako razrezati na hranu koja je savršena za bebu koja je tek počela grickati hranu s više teksture. Oni su također svestrani što se tiče dodataka i izvrsno se slažu s širokim izborom ukusne hrane koja će vam pomoći da dodate još više kalorija. Na vrh stavite pasirano voće, banane, svježi sir, gomilu maslaca ili žlicu svježeg šlaga.
Svakako, možda će ih biti malo složenije napraviti nego puko otvaranje staklenke dječje hrane, ali možete se počastiti i sami. Napravite svoje oblatne, prelijte ih nečim posebnim i iskoristite priliku da sjednete i jedete s bebom. Hrana je ipak obiteljska stvar i budimo iskreni: zaslužili ste je.
