Naša tijela čine 55 do 60 posto vode, pa ima smisla da mislimo da moramo piti puno vode da bismo ostali hidratizirani (putem Živi Snažno ). Iako to nije loša pretpostavka, zapravo postoji nešto što biste trebali piti, a koje će vas brže hidratizirati i održati hidratiziranima duže nego što to čini voda.
Što se tiče hidratacije, prirodni šećeri u mlijeku, u kombinaciji sa sadržajem bjelančevina i masti, pomažu tijelu da zadrži vodu. Mlijeko također omogućava da tekućine sporije napuštaju tijelo. To vas sprječava da često putujete u kupaonicu, što znači da dulje vrijeme hidratizirate svoje tijelo. Mlijeko sadrži i natrij, a kao što možda znate, sol pomaže vašem tijelu da zadržava vodu. Dok Teen Vogue objašnjava da previše natrija može uzrokovati nadutost, što se tiče hidratacije, malo dodatnog natrija zapravo može biti dobra stvar. CNN napominje da pri pijenju mlijeka sadržaj natrija djeluje kao kemijska spužva i pomaže zadržavanju vode.
Zašto je mlijeko hidratantnije od vode?
Ovaj spužvasti učinak na vaše tijelo je razlog zašto mlijeko zauzima tako visoko mjesto u indeksu hidratacije. The Američko vijeće za znanost pokazuje da između cjeline i obrano mlijeko , mlijeko za kožu je hidratantnije, a nedostaje samo oralnim rehidracijskim otopinama kao što je Pedialyte. Natrij je samo jedan od četiri elektroliti koji se mogu naći u mlijeku. Prema Živi Snažno , kalij, kalcij i magnezij su ostale tri. Registrirana dijetetičarka i glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku, Melissa Majumdar, rekla je za CNN , 'Elektroliti - poput natrija i kalija - doprinose boljoj hidrataciji.'
Koja još pića utječu na vašu hidrataciju?
S druge strane, šećera, na što biste trebali biti oprezni, kaže Majumdar. Razlog zbog kojeg je mlijeko hidratantno piće zbog niskog udjela šećera. Sadrži taman toliko da se posao završi, ali ne previše tamo gdje zapravo ima suprotan učinak. Pića poput gaziranih pića a voćni sokovi sadrže visoku koncentraciju šećera koji će povući vodu iz tijela, umjesto da je skladište.
Iako se želite kloniti gaziranih pića i drugih slatkih pića, a s vodom nikada ne možete pogriješiti, kad ste već dehidrirani i trebate brzo rješenje, uzmite čašu mlijeka. Ne samo da čini dobro tijelu, već će ubrzati vašu dehidraciju i trajati duže nego što će to učiniti voda.
