Vrijeme pripreme: 10 minuta Dodatno vrijeme: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 minuta Porcije: 6 Iskorištenje: 6 porcija Nutricionistički profil: Zdravo za srce S niskim udjelom ugljikohidrata s visokim udjelom vlakana Dijabetes Prikladno Bez jaja Vegetarijansko s niskim udjelom natrija Bez sojePrijeđite na nutritivne podatke Sastojci
-
3 jušne žlice ekstra djevičansko maslinovo ulje
-
2 klinčići češnjak, mljeveni
-
½ čajna žličica mljeveni papar
najbolje smrznute večere 2018
-
¼ čajna žličica sol
-
1 ½ funti svježe šparoge, orezane
chick fil dobit od franšize
-
½ kupa sitno ribani parmezan
-
3 jušne žlice panko krušne mrvice od cjelovitog zrna pšenice
dijeta planinska rosa štetna za vas
-
3 jušne žlice nasjeckani orasi
Upute
-
Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva F. Obložite veliki obrubljeni lim za pečenje folijom ili papirom za pečenje. Pomiješajte ulje, češnjak, papar i sol u velikoj zdjeli; dodajte šparoge i masirajte da se ravnomjerno prekrije. Rasporedite šparoge u ravnomjernom sloju po pripremljenom limu za pečenje.
-
Pomiješajte parmezan, panko i orahe u malu zdjelu; pospite po šparogama. Pecite dok panko ne porumeni, a šparoge omekšaju, 12 do 15 minuta. Poslužite odmah.
