Guarana je nešto što mnogi ljudi konzumiraju, a da toga nisu svjesni. Na primjer, energetska pića su popularni, ali mogu sadržavati tajnovite sastojke - a jedan od tih sastojaka je guarana, koja se najčešće koristi u Čudovišna energija i Rockstar Energy Drink (putem HuffPost ).
Guarana je biljka porijeklom iz Amazone, a proizvodi bobice koje sadrže kofein. Zapravo, 70 posto guarane uzgajane u Amazoniji danas se koristi u energetskim pićima (putem Healthline ). Njihov je sadržaj kofeina, usput, veći od zrna kave, što ga čini idealnim sastojkom za energetska pića. Kad je taj sastojak naveden na energetskom piću, to znači da ima čak i više kofeina od prosječnog kofeinskog napitka.
Postoji razlog zašto se guarana koristi kao sastojak. Studija koja je uspoređivala učinke guarane, kave i yerba matea provedena je na Sveučilištu u Tasmaniji, koja je otkrila da guarana proizvodi najvišu razinu budnosti. Također je uzrokovalo poboljšanje mentalnih zadataka. Iako kava uzrokuje da budnost dosegne vrhunac otprilike 30 do 45 minuta nakon konzumacije, a zatim brzo opada, učinci guarane trajali su nakon 150 minuta, odnosno otprilike dva i pol sata. To može biti rezultat guarane koja uzrokuje kašnjenje u metabolizmu kofeina ili usporavanje apsorpcije kofeina (putem Tijelo i duša ).
Zdravstvene prednosti guarane
Guarana ima brojne zdravstvene prednosti. Kao prvo, sadrži antioksidante, s antioksidativnim profilom koji je prilično sličan zelenom čaju. Antioksidanti neutraliziraju slobodne radikale, koji su potencijalno štetne molekule u tijelu koje su povezane s bolestima srca i rakom.
Još jedna korist od guarane manje se očekuje - stoljećima se koristi kao lijek za probavne probleme. Pokazalo se da se tegobe poput kroničnog proljeva i zatvora poboljšavaju konzumacijom guarane. To je vjerojatno rezultat tanina koji su poznati po tome što su adstrigentni ili stežući se. To im omogućuje da vežu i skupljaju tkivo u vašem probavnom traktu. Međutim, kao što je prethodno spomenuto, guarana ima vrlo puno kofeina, koji djeluje kao diuretik ili prirodni laksativ. Kao rezultat, vjerojatnije je da će upotreba guarane u malim dozama pomoći probavnim problemima, dok veće doze rezultiraju diuretičkim i laksativnim učincima.
Guarana se koristila i kao sredstvo za ublažavanje boli u amazonskim plemenima, što je zbog visoke razine kofeina. Kofein djeluje na vezanje ili blokiranje adenozinskih receptora koji su uključeni u stimulaciju boli. To je jedan od razloga zašto je kofein uključen u mnoge lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta.
To nije sve. Guarana je također popularan sastojak kozmetike. To je zato što antioksidanti koje sadrži mogu smanjiti oštećenja kože povezana s godinama. Studije na životinjama pokazale su da guarana poboljšava zatezanje kože i smanjuje bore.
Nuspojave guarane
Glavni razlog zašto se guarana koristi u sve ove svrhe jest taj što je široko dostupna i smatra se sigurnom za upotrebu. Također, nuspojave su minimalne. Uzimana u velikim dozama, guarana ima iste nuspojave kao i prekomjerna upotreba kofeina, poput nesanice, tjeskobe, lupanja srca, tegoba u trbuhu i drhtavice. Opet, guarana je najučinkovitija u nižim dozama.
Guarana se ne smije koristiti u visokim dozama kod trudnica zbog kofeina, koji može povećati rizik od zdravstvenih problema u trudnoći. Ne postoji službena preporučena doza guarane, ali istraživanje je pokazalo da će biti dovoljno 50 do 75 miligrama da pruži zdravstvene beneficije - i budnost - a da ne izazove nuspojave od prekomjerne upotrebe kofeina.
