Utvrđena je činjenica da je voće općenito dobro za vaše zdravlje. Prema Healthline , bobice su za vas najbolje voće jer nude mnoštvo zdravstvenih blagodati. Pomaže im i to što imaju jako dobar okus. Bobice nisu samo prepune antioksidansa, one su i dobar izvor vlakana i nekoliko različitih hranjivih sastojaka. Osim toga, bez obzira na dijeti na kojoj ste, vjerojatno možete jesti bobice bez osjećaja krivnje. Čak i ako ste na keto ili dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, vjerojatno još uvijek možete dobiti mali dio tih sitnih plodova, umjesto da ih potpuno uklonite. Bobice su niskokalorične i izvrsna mogućnost grickalica, u kojima možete uživati samostalno ili na vrhunskoj podlozi poput grčki jogurt . Što ne voljeti?
Ako se pitate koje su bobice najbolje po zdravlje, a posebno kako jagode i maline složite jedni protiv drugih, mi imamo odgovor za vas.
Maline u zdravstvenom smislu samo pobjeđuju jagode
Moramo reći da su jagode i maline prilično slične kada je u pitanju njihova hranjiva vrijednost. Iako je riječ o bliskom nadmetanju, maline su vam na kraju nešto bolje od jagoda. Kao i po FoodStruct , maline imaju više vlakana nego jagode, i to 6,5 grama za prvu, a 2 grama za druge. Što se tiče vitamina, malina ima veću raznolikost, ali jagode su bogate vitamin C .
Ono što malinama uistinu ide u prilog jest činjenica da sadrže flavonoide koji pomažu u uklanjanju 'otrovnih' spojeva i slobodnih radikala iz mozga. Uz to, maline imaju niži glikemijski indeks od jagoda i bolja su opcija za one koji imaju dijabetes ili su predijabetičari. Međutim, i jagode i maline nesumnjivo su vrlo hranjive, sadrže vitamine i minerale koji potiču imunitet i u cjelini su izvrsne za vaše zdravlje. Možda biste mogli kombinirati dva ploda kako biste dobili najbolje od oba svijeta?
