Foto: Getty Images/ SOPA Images
Iako je Costco možda poznat po kantama od 27 lb makarona sa sirom i super ponudama pizze s hranom, također može biti fantastično mjesto za pronalaženje zdravih i organskih opcija po izvrsnoj cijeni.
Naša stalna dijetetičarka na Tokyolunchstreetu, Lisa Valente, R.D., kaže da postoje neke prilično nevjerojatne ponude zdrave hrane i pića za kupce u Costco-u - samo trebate biti strateški o tome što kupujete.
'Ponekad nema smisla kupovati na veliko, poput vreće brokule od tri funte ako ste samo jedna osoba', rekao je Valente. 'Ovisno o tome koliko ljudi hranite i koliko prostora imate za skladištenje robe u smočnici, u Costcou možete dobiti sve vrste zdrave hrane.'
su lišće lovora otrovno
Imajući to na umu, pronašli smo neke od najboljih zdravih, nekvarljivih, svježih i smrznutih namirnica kojima možete prehraniti sebe ili cijelu obitelj. Ovdje su neki od Valenteovih najboljih izbora:
1. Nezaslađeno mlijeko od vanilije i badema
Kirkland Signature, privatna robna marka tvrtke Costco, nudi fantastične ponude naše omiljene zdrave hrane i pića, a ovo nezaslađeno bademovo mlijeko jedno je od njih. Košta samo pet centi za uncu, a obogaćen je vitaminom D, E i vitaminima B za povećanje nutritivne vrijednosti. Ovo je posebnost odlična opcija za vegane, jer jedna porcija sadrži polovicu dnevne preporuke za B12.
kako podgrijati pečeni mac i sir
2. Organski maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija je lukavi doprinositelj Trans masti godinama, maskirajući se kao djelomično hidrogenirano ulje na popisu sastojaka. Srećom, prirodnije opcije su se probile na tržište tijekom godina, a mi volimo ovu opciju iz privatne robne marke Costco. Ovaj maslac od kikirikija jednostavno je napravljen od kikirikija i malo morske soli za zdrav dodatak jelima ili užinama.
3. Organske sušene marelice
Suho voće često ima lošu reputaciju jer mnogi proizvođači dodaju šećer. Srećom, Costco nudi izvrsne opcije samo s voćem, poput ovih suhih marelica tvrtke Made in Nature. Ne samo da su dodani bez šećera, već su i odličan izvor kalij i podmukli biljni izvor željeza.
4. Staromodna zobena kaša
Postoji razlog zašto toliko ljudi odaberite zobene pahuljice za doručak - izvrstan je izvor vlakana, proteina i drugih važnih mikronutrijenata, kao što su magnezij . Zahvaljujući Costco zob uvijek možete imati na dohvat ruke! Prodaju ogromne silose Quaker Old-Fashioned Oatsa za samo šest centi po unci.
5. Organska zelena salata
Costco prodaje širok izbor organski proizvodi , i volimo njihovu zelenu salatu. Bez obzira volite li više špinat, kelj ili romaine, možete pronaći organsku, ali po povoljnoj cijeni verziju svog omiljenog za salate, smoothije i još mnogo toga. Sada više nema izgovora za napuštanje ovih vrlo hranjiv namirnice s popisa namirnica!
6. Orašasti plodovi
Sad kad su masti ponovno na dobroj strani Amerike , svi smo o konzumiranju one zdrave za srce , poput mononezasićenih masti koje se nalaze u orašastim plodovima. Sadržaj proteina, masti i vlakana u orašastim plodovima čini ih savršenim zdravim međuobrokom za radni stol ili za povećanje hranjivog profila vaših omiljenih peciva. Costco nudi pečene i sirove varijante. Provjerite natrij ako kupujete slane orahe. I spremite velika pakiranja u zamrzivač ako ih ne pregledate brzo, kako bi dulje ostali svježi.
7. Gazirana voda
Gazirana voda izvrstan je način za pij više vode ili konačno odbacite tu naviku gaziranih pića, ali to može biti prilično skupo. Costco prodaje neke izvrsne potpuno prirodne opcije bez dodanog šećera, kao što je ova linija od Perriera.
8. Prirodni maslac od badema
Volimo maslac od badema, ali može biti prilično skup, koštati oko 10 dolara ili više za staklenku od 16 unci. Ovaj maslac od badema od jednog sastojka tvrtke Costco košta manje, a dobivate gotovo dvostruko veću količinu. Smatrajte ovo velikim dobitkom za novčanik i svoje nepce.
pureće polpete ina gartenZdravi zalogaji koji će zadovoljiti želju za slatkim
9. Ulje avokada
Nisu sva ulja za kuhanje jednaka, a avokado je relativno nov dodatak tržištu koji se može pohvaliti nekim prilično velikim zdravstvenim prednostima. Osim što je napravljen od jedne od naših omiljenih namirnica, sadrži uglavnom mono- i poli-nezasićene masti, koje su dobre za naše srce. Međutim, može biti prilično skupo, osim ako ga ne kupite u veleprodajnoj trgovini kao što je Costco.
Koje je najbolje ulje za kuhanje?10. Smrznuto voće
Smrznuto voće je nevjerojatan način da uživate u svom omiljenom voću u vrhuncu sezone tijekom cijele godine. Možete uživati u ukusnim, sočnim breskvama sredinom prosinca zahvaljujući većini smrznutog voća koje se bere na vrhuncu, a zatim brzo zamrznut kako bi se održao okus i svježina. Kupnja smrznutih proizvoda također je gotovo uvijek jeftinija! Ova mješavina Triple Berry iz Kirkland Signature sigurno će biti jedan od vaših novih omiljenih dodataka smoothiejima.
11. Avokado
Cijene avokada rastu - ali ne u Costcou! Još uvijek možete pronaći Haas avokado po razumnoj cijeni. Veliki smo obožavatelji ove biljne masti, kao što je i ona puna vlakana, vitamina i minerala , što ga čini više od samog ukusnog kremastog dodatka jelu.
Evo zašto biste, prema stručnjacima, uvijek trebali prati avokado12. Humus
Humus iznimno je svestran sastojak - proteinski i vlaknasti namaz za sendviče, kremasta mliječna zamjena u umacima za tjesteninu, a odličan je i sam sa svježim povrćem i pitom od cjelovitog zrna pšenice. Pronađite hummus u Costcou u velikim kacama ili u već porcioniranim pakiranjima zalogaja za praktično i zdravo hranjenje kad nastupi pad usred dana.
13. Maslinovo ulje
Kuhanje na maslinovom ulju može biti vrijedan financijski teret, jer je s njim povezano dugovječnost i poboljšano zdravlje srca , ali to ne mora biti teret za Costco. Njihov brend Kirkland Signature prodaje boce od dvije litre hladno prešanog EVOO-a za samo 16,99 dolara.
Ne propustite!
staromodni recept za kukuruzni pone
Kako kupovati u Costco bez članstva
