Recept za glatki i kremasti smoothie od banane

Što kažete, imate samo pet minuta da izađete prije nego što zakasnite na dan, pa se čini da ćete morati preskočiti doručak? Ali doručak je najvažniji obrok u danu! Ne samo da biste trebali nešto pojesti, već biste trebali pojesti nešto zdravo i zasitno što će vam dati energiju potrebnu za jutro. I s ovom bananom smoothie recept Christine Musgrave iz Degustacija s Tinom , pet minuta je sve što vam je potrebno da pripremite savršen jutarnji obrok u pokretu.

'Ovo je sjajno kao doručak', kaže Musgrave. „Ako želite dodati proteine, možete dodati svoje omiljene proteinski prah .' Imate malo više vremena? Recimo, 10 minuta? Onda vam Musgrave preporučuje 'Poslužite ga sa zdjelicom od jogurta i voćem', za potpuniji obrok. Usput, ovaj ukusni smoothie izvrstan je popodnevni međuobrok, također — ne postoji pravilo koje kaže da možete uživati ​​samo u banana smoothie tijekom jutarnje gužve.

Prikupite sastojke za smoothie od banane

Nije potrebno puno da se napravi izvrstan smoothie od banane, s obzirom na snažan okus i prirodnu slatkoću voća, posebno kada se ostavi da potpuno sazri prije nego što se zamrzne. Za ovaj smoothie trebat će vam smrznuta banana, malo grčkog jogurta smrznutog u kockice leda, zobeno mlijeko, med i cimet.

Ako tražite načine da ga povećate ili dotjerate, Musgrave kaže: 'Proteinski prah, kolagen u prahu, kakao ili komadići čokolade bili bi izvrsni dodaci.'

Planirajte unaprijed ovaj smoothie

Sve u svemu, 'ovaj je recept prilično jednostavan', kaže Musgrave. 'Jedino što bih rekao je da ako volite rjeđe smoothieje, dodajte malo više zobenog mlijeka. Ako volite gušće, možete dodati još smrznutog grčkog jogurta.'

Također ćete primijetiti da ovaj recept koristi smrznute kockice leda od grčkog jogurta i smrznute banane umjesto standardnih kockica leda. Ne samo da ovo održava smoothie lijepim i hladnim, već također sprječava da se razvodni dok se led topi, nudeći glađu i kremastiju konzistenciju.

Samo upamtite, bez obzira na to koliko volite svoje smoothieje, guste ili rijetke, morate planirati unaprijed ovaj - može potrajati i do sat vremena da se banana pravilno zamrzne za upotrebu u smoothieju, stoga je najbolje planirati noć prije ili jednostavno držite neke banane (i kockice leda od grčkog jogurta) cijelo vrijeme smrznute.

Sve sastojke izmiksajte u blenderu

Dodajte smrznutu bananu, kockice leda od grčkog jogurta, zobeno mlijeko, med i cimet u blender. Zatim miješajte dok smoothie ne postane, dobro, gladak, imajući na umu da možete prilagoditi gustoću kako želite. I to je to — spremno je za uživanje!

Koliko će dugo trajati smrznute banane?

Dakle, znate da su banane prilično stabilne u zamrzivaču, zbog čega je uvijek dobro zamrznuti zrele banane umjesto da ih bacate, ali koliko dugo možete čuvati smrznutu bananu? Prilično dugo!

Prema Dobra hrana BBC-ja obično možete pretpostaviti da će banana ostati sigurna za jelo - a također i ukusna - do 6 mjeseci u zamrzivaču. Čimbenici koji to mogu promijeniti uključuju opetovano djelomično odmrzavanje, spaljivanje u zamrzivaču ili izlaganje drugoj hrani koja može uzrokovati neugodne okuse ili mirise. Ali općenito govoreći, oguljena banana pohranjena u hermetički zatvorenoj vrećici može se držati u zamrzivaču do pola godine.

• 1 smrznuta banana
• ½ šalice grčkog jogurta, smrznutog u kockice leda
• ⅓ šalice zobenog mlijeka
• 1 žličica meda
• ½ žličice cimeta

1. Dodajte smrznutu bananu, kockice leda od grčkog jogurta, zobeno mlijeko, med i cimet u blender.
2. Miješajte dok ne postane glatko.
3. Poslužite i uživajte.

Kalkulator Kalorije

Kat:

Dob:

Rast (U Cm):

Težina (U Kg):

Razina Tjelesne Aktivnosti: Minimum Nizak Prosječan Visok Vrlo Visoko

Izračunati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu