Vrijeme pripreme: 20 minuta Dodatno vrijeme: 40 minuta Ukupno vrijeme: 1 sat Porcije: 4 Iskorištenje: 4 porcije Nutritivni profil: Niskokalorično zdravo za srce Prikladno za vegetarijance Bez sojePrijeđite na nutritivne podatke Sastojci
-
½ kupa nezaslađene jabuke
-
⅓ kupa mlijeko bez masnoće
-
¼ kupa ohlađeni ili smrznuti proizvod od jaja, odmrznut, ili 1 jaje, lagano tučeno
je najgore kuhati u Americi stvarno
-
3 jušne žlice pakirani smeđi šećer ili zamjena za smeđi šećer (vidi savjet) što odgovara 3 žlice smeđeg šećera
-
1 jušna žlica maslac, otopljen
-
½ čajna žličica vanilija
-
½ čajna žličica aroma javora
-
¾ kupa nasjeckana jabuka bez jezgre (1 mala)
-
⅓ kupa valjana zob
-
2 jušne žlice nasjeckani pekan orasi, tostirani (vidi savjet)
mtn kod rose roza
-
1 prstohvat Šećer u prahu
-
¼ kupa nemasni ili bezmasni jogurt od vanilije (po izboru)
Upute
-
Prethodno zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F. Lagano premažite četiri ramekina od 6 unci ili šalice za kremu sprejom za kuhanje. Stavite ramekine u tepsiju veličine 15x10 inča. Staviti na stranu.
-
Pomiješajte umak od jabuke, mlijeko, jaje, smeđi šećer, maslac, vaniliju i aromu javora u srednjoj posudi. Umiješajte nasjeckanu jabuku i zobene pahuljice. Podijelite smjesu među pripremljene ramekine.
su tropski smoothiji zdravi
-
Pecite oko 25 minuta ili dok nož umetnut blizu središta ne izađe čist. Ohladite 15 minuta na rešetki. Pospite pecan orahom i po želji šećerom u prahu. Poslužite toplo. Po želji prelijte jogurtom od vanilije.
Savjeti
Savjet: Ako koristite zamjenu za šećer, preporučujemo Sweet 'N Low Brown ili Sugar Twin Granulated Brown. Slijedite upute na pakiranju kako biste upotrijebili količinu proizvoda koja je jednaka 3 žlice smeđeg šećera. Prehrana po porciji sa zamjenom: ista kao ispod, osim 115 kal., 13 g ugljikohidrata, 59 mg natrija. Zamjene: 0,5 drugi karbo. Izbor ugljikohidrata: 1.
Za tost orahe rasporedite u plitku tepsiju obloženu papirom za pečenje. Pecite u pećnici zagrijanoj na 350 stupnjeva F 5 do 10 minuta ili dok ne porumene, protresajući posudu jednom ili dva puta.
