Steve Cukrov/Shutterstock Kristalni Antonace
Kako se Noć vještica brzo približava, slatkiši već zamagljuju umove djece (i odraslih) diljem Amerike. Istini za volju, 78% odraslih vjeruje da je razbacivanje povremenom čokoladicom ili poslasticom savršeno prihvatljivo s vremena na vrijeme, prema Nacionalna udruga slastičara . Dok Očekuje se da će se američko tržište wellnessa proširiti za više od 3,5% do 2030., prodaja slatkiša također je u porastu, porasla je za 11% u 2021. (putem Robne marke trgovina ). Pandemija COVID-19 naučila nas je cijeniti male luksuze u životu, a istraživanja pokazuju da su jedan od tih luksuza definitivno slatkiši (po Bogatstvo ).
No jesu li određeni slatkiši bolji za vaše zdravlje? Općepoznato vam to govori Pametnjakovići prvenstveno se sastoje od šećera, a gumeni medvjedići su to najgore za tvoje zube . Ali što je s klasičnim američkim čokoladicama? Opsceni izbor čokolade postoji u cijelom svijetu, ali neki od popularni slatkiši u SAD-u rangirati više od ostalih. I čokoladicu je 26% ljudi reklo da im je najdraža također je jedan od najzdravijih, prema registriranom dijetetičaru.
Snickers je možda najbolja opcija za vaše zdravlje
igra.design/Shutterstock
Prema Brookellu Whiteu, MS, RD i MyFitnessPal savjetnik za prehranu, odabir najboljeg slatkiša za vaše zdravlje svodi se na održavanje osjetljive ravnoteže šećera u krvi. Umjesto bombona s minimalnim sastojcima, koji su bazirani na šećeru kao središnjoj točki, odaberite bombone s proteinima i zdravim mastima. Jedan Snickers bar , na primjer, sadrži 250 kalorija, 12 grama masti i 4 grama proteina.
'A Snickers Pločica također sadrži kikiriki, osiguravajući više masti i proteina,' kaže White. 'S druge strane, KitKat ima malo manje kalorija i ukupnog šećera, ali ima manje proteina. Sveukupno, razlika između najpopularnijih čokoladnih čokoladica je zanemariva, tako da možete odabrati svoju omiljenu čokoladicu na temelju okusa.' Kao i White, dijetetičarka Meredith Price, MS, RD, CDN preporučila je Snickers HuffPost kao čokoladica bolja za vas.
Ipak, imajte na umu da se Whiteovi komentari posebno odnose na čokoladne bombone. Dijetetičar dodaje da je 'konzumacija čokoladice često malo bolja opcija od odabira voćnih ili slatkih slatkiša kao što su Jolly Rancher, Starburst ili Sour Patch Kids', budući da ti slatkiši mogu uzrokovati veće skokove šećera u krvi.
Tamna čokolada je ključ
ivan_kislits/Shutterstock
Ako ste u potrazi za slatkišem boljim za sebe, dijetetičari često preporučuju tamnu čokoladu jer sadrži antioksidanse i često ima manje šećera od mliječne čokolade. 'Kad poželim nešto slatko, posegnem za pločicom tamne čokolade s orasima', kaže Brookell White, MS, RD.
White citira izvješće iz 2016 Današnji dijetetičar koji je otkrio da '60% do 69% čistoće kakaovca sadrži '19% DV mangana, 17% DV bakra, 12% magnezija, 10% DV željeza i manje količine fosfora, kalija, selena, kalcija i vitamina K, B12, tiamin, riboflavin, niacin i pantotenska kiselina.'' Dakle, ako posegnete za pločicom tamne čokolade, dobit ćete neke minerale koji su dobri za vaše zdravlje.
'Tamna čokolada sadrži veće količine čokoladnog likera, često predstavljenog postotkom kakaovca koji se nalazi na prednjoj strani pločice', kaže White. 'Što je veći postotak kakaovca, više ćete imati koristi od hranjivih tvari koje se nalaze u čokoladnom likeru.'
Imajući to na umu, možda je vrijeme da isprobate nešto novo i razmislite o najbolje tamne čokolade 2022 . A sada kada ste naoružani znanjem o najboljim slatkišima za svoje zdravlje, nadajmo se da ne postoji nestašica slatkiša prije Noći vještica .
dijeta dr. zaslađivač od papra
