Fotografija: Fotograf: Greg DuPree, stilistica hrane: Martgaret Dickey Stilistica rekvizita: Kay Clarke
Zdrav, prenosiv međuobrok nikada nije daleko kada ga spakirate u staklenku. Ove praktične posudice za višekratnu upotrebu savršena su posuda za pripremu obroka tijekom tjedna ili samo za pakiranje međuobroka za polazak. Kako bismo vam pomogli pronaći inspiraciju, osmislili smo pet ideja za slasne zalogaje pune zadovoljavajućih sastojaka koji će vas održati sitima. Za sastavljanje staklenki preporučujemo korištenje staklenke od 16 unci sa širokim otvorom za jednostavno punjenje. Također možete upotrijebiti malu posudu koja stane na vrh, kao što je čaša za pregradu, posuda za preljev za salatu ili malena staklena posuda, kako biste odvojili mokre ili osjetljive sastojke. Evo pet ideja za grickalice koje možete isprobati.
5 Mason-Jar grickalica
Mozzarella + rajčica + krekeri
Stavite 1 žlicu balzamičnog preljeva na dno staklenke od 16 unci. Dodajte 1/2 unce kuglica svježe mozzarelle (bocconcini), 1/4 šalice nasjeckanog svježeg bosiljka i 8 cherry rajčica u staklenku. Stavite 5 krekera od cjelovitog zrna u malu posudu i stavite na rajčice.
mogu li koristiti costco karticu svojih prijatelja
210 kalorija, 12 g ukupne masti, 3 g zasićene masti, 10 mg kolesterola, 23 g ugljikohidrata, 4 g ukupnog šećera, 0 g dodanog šećera, 7 g proteina, 4 g vlakana, 352 mg natrija
Bell Pepper + Pepper Jack + Guacamole
Malu crvenu papriku narežite na trakice i stavite u staklenku od 16 unci. Dodajte Jack sir od 1/2 unce na kockice papra (2 žlice) i jednu šalicu guacamolea od 2 unce.
168 kalorija, 13 g ukupne masti, 4 g zasićene masti, 13 mg kolesterola, 9 g ugljikohidrata, 3 g ukupnog šećera, 0 g dodanog šećera, 5 g proteina, 5 g vlakana, 183 mg natrija
Grčki jogurt + pereci + breskve + Jicama
Pomiješajte 1/4 šalice nemasnog običnog grčkog jogurta s 1 žličicom soka limete i 1 žličicom meda na dnu staklenke od 16 unci. Složite 1/2 šalice narezanih jicama i 1 malu narezanu breskvu na vrh. Stavite 1/4 šalice pereca u malu posudu i stavite na kriške breskve.
188 kalorija, 2 g ukupne masti, 1 g zasićene masti, 6 mg kolesterola, 38 g ugljikohidrata, 20 g ukupnog šećera, 6 g dodanog šećera, 8 g proteina, 5 g vlakana, 270 mg natrija
maslinik najbolje jelo
Svježi sir + krastavac + slanutak
Stavite 1/2 šalice svježeg sira s niskim udjelom masti i natrija u staklenku od 16 unci. Na vrh stavite 1/2 šalice nasjeckanog krastavca. Stavite 1/4 šalice hrskavog slanutka u posebnu posudu i stavite na krastavce.
218 kalorija, 5 g ukupne masti, 1 g zasićene masti, 5 mg kolesterola, 23 g ugljikohidrata, 5 g ukupnog šećera, 0 g dodanog šećera, 20 g proteina, 5 g vlakana, 226 mg natrija
je li walmart meso sigurno jesti
Grožđe + Jerky + Celer + Maslac od kikirikija
Stavite 1 štapić purećeg mesa (1½ unce), 1 šalicu grožđa i 1/2 šalice narezanog celera u staklenku od 16 unci. Stavite 2 žličice kremastog maslaca od kikirikija u malu posudu i stavite je na sadržaj staklenke.
223 kalorije, 6 g ukupne masti, 1 g zasićene masti, 15 mg kolesterola, 32 g ugljikohidrata, 26 g ukupnog šećera, 0 g dodanog šećera, 11 g proteina, 3 g vlakana, 357 mg natrija
