Unatoč činjenici da je COVID-19 odnio 820.000 života i da se broji do danas, prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti , kardiovaskularne bolesti su još uvijek ubojica broj 1 u Americi. Iako je određeni rizik pod utjecajem genetike, priličan dio također je kontroliran izborom načina života. Imajući to na umu, znanstvenici nastavljaju istraživati koji su čimbenici najučinkovitiji za smanjenje vjerojatnosti pojave a srčani udar , moždani udar ili drugi oblik bolesti srca.
Osim prestanka pušenja, održavanja aktivnosti i održavanja zdrave razine krvnog tlaka i kolesterola, jedan od ključnih elemenata životnog stila zdravog srca vrti se oko toga što jedete. (BTW, ako još nemate bolest srca, to ne znači da ne biste trebali početi provoditi korake za zaštitu zdravlja svog srca— evo zašto .)
Ovih 7 stvari bi moglo povećati vjerojatnost da ćete dobiti srčanu bolest, prema Američkom udruženju za srceSvakog siječnja, Vijesti iz SAD-a i svjetsko izvješće izlazi sa svojim popisom najbolje dijete , koje pregledava i ocjenjuje skupina od 27 nacionalno priznatih medicinskih stručnjaka. Sada u svojoj 12. godini, tim je upravo objavio svoj godišnji pregled najboljih dijeta u cjelini—zlatna medalja ponovno ide mediteranskoj prehrani—iu nekoliko potkategorija, uključujući najbolju dijetu za zdravlje srca.
Prema 10 najboljih dijeta za zdravlje srca u 2022 Vijesti iz SAD-a i svjetsko izvješće
Kako bismo odredili top 10 najzdravijih dijeta za srce, Vijesti iz SAD-a i svjetsko izvješće tim je iznio brojke o tome koliko je svaka od 40 pregledanih dijeta učinkovita u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i koliko su korisne u smanjenju rizika za srčane bolesnike.
Ove godine najbolje dijete za zdravlje srca su:
1. Kravata: Mediteranska prehrana i Ornish dijeta
3. DASH dijeta
4. Kravata: Fleksitarna dijeta i TLC dijeta (skraćenica za 'Therapeutic Lifestyle Changes', dijeta koju je izradio Nacionalni obrazovni program o kolesterolu Nacionalnog instituta za zdravlje)
7. Kravata: MIND dijeta i a Vegetarijanska prehrana
Dakle, što je zajedničko svim ovim dijetama zdravim za srce? Usredotočuju se na cjelovitu hranu biljnog podrijetla i dopustite određenu fleksibilnost kako biste program učinili svojim. Mnogi također prirodno imaju prilično nizak udio zasićenih masnoća i natrija i zahtijevaju malo ili nimalo prerađenog mesa, koje je jedno od najgora hrana za zdravlje srca .
Što se tiče najgorih dijeta za zdravlje srca, izgleda dosta slično popisu najgorih dijeta u cjelini: Dukanova dijeta , Modificirana keto dijeta , GAPS dijeta , Whole30 dijeta , AIP dijeta , Keto dijeta i Atkinsova dijeta ocijenjeni su u donjih sedam mjesta zbog ograničenja ugljikohidrata i teškoća u zadržavanju na duge staze.
Ne želite slijediti neka postavljena 'pravila'? Nema potrebe pridržavati se jedne određene dijete da biste zapravo jeli zdravu prehranu za srce. Napunite svoju košaricu ovime 15 namirnica koje su zdrave za srce i pronađite više inspiracije u našem centru za zdravu prehranu za srce kako biste prilagodili svoj jelovnik prilagođen tiketu kojeg ćete uživati (snažnog i dugog) života.
