Imate prvu šalicu kave ili dvije da vas probude ujutro, a zatim se javite u ured da vas drže budnima tijekom sastanka od kojeg ste se plašili. Oko 14 sati uhvatite latte dok sustižete neke prijatelje, a večeru u omiljenom talijanskom restoranu završite pucanjem espressa (i kriškom tiramisua za desert). Zvuči poznato? Lako je nepromišljeno ispuniti dan kavom, a onda satima kasnije nađete se pretrpljenim posljedicama previše kofeina.
Prema Klinika Mayo , prosječna odrasla osoba može sigurno unositi oko 400 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike ista količina koju ćete naći u četiri šalice skuhane kave. Redoviti simptomi konzumiranja previše kofeina uključuju glavobolju, nesposobnost spavanja, nervozu, razdražljivost i drhtanje, među ostale neugodne nuspojave. Pijenje previše kofeina također može uzrokovati ozbiljne probleme ako uzimate određene lijekove ili dodatke ili ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.
Pijenje previše kave svaki dan povezano je s ozbiljnim tjelesnim tegobama
Business Insider navodi da je jedna vrlo ozbiljna nuspojava od ispijanja previše kave oštećenje jetre. Outlet izvještava da je prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, pijenje umjerenih količina kave zapravo dobro za vašu jetru, ali trajna šteta može vam nanijeti ako je imate previše. Rizik od nastanka oštećenja jetre povećava se ako uzimate puno uobičajenih lijekova koji se prodaju bez recepta i pomažu u upravljanju bolovima. Živi Snažno podržava ovo upozorenje, dijeleći da, iako svakodnevno pijenje umjerene količine kofeina značajno smanjuje rizik od razvoja kronične bolesti jetre, izvješće objavljeno 2007. godine pokazalo je da svakodnevno pijenje velike količine kofeina šteti zdravlju jetre.
Prekomjerna konzumacija kave može dovesti do drugih fizičkih problema poput želučanih problema i žgaravice. Zdrave žene kaže da je to zato što je kava kisela i sadrži kofein koji stimulira gastrointestinalni trakt i uzrokuje opuštanje mišića na kraju jednjaka. To se često prevodi u nadraženu sluznicu želuca, grčeve ili proljev, a želučana kiselina se vraća i uzrokuje žgaravicu. U studiji koju je objavio Časopis za neurogastroenterologiju i motoriku 2017. o odnosu između određene hrane i ponavljajuće žgaravice, 57 posto svih pacijenata prijavilo je kavu kao jedan od čestih okidača, a 71 posto je izjavilo da povremeno izaziva žgaravicu.
Pijenje previše kave može vas spriječiti da pravilno spavate
Nacionalna zaklada za san otkrio je da stimulativni učinci kofeina mogu trajati nekoliko sati nakon što ga konzumirate, što znači da bi vam ta šalica joea nakon večere mogla spriječiti solidan san. Jedna studija koju je objavio Prehrana 2016. otkrio da bi nemirni san uzrokovan kofeinom mogao utjecati i na vas sljedeći dan, što bi vas navelo da popijete još više kave u borbi protiv negativnih učinaka. Lako je zarobiti se u ciklusu ispijanja previše kave jer ste umorni, loše spavate zbog toga koliko ste popili kave, a zatim se probudite i dalje osjećate umorno i popijete dodatnu kavu sljedeći dan.
Pijenje previše kave svaki dan štetno je i za vaše emocionalno i mentalno zdravlje. Healthine izvještava da iako mnogi ljudi piju kavu da bi se osjećali budnije, previše kave može dovesti do nervoze i povećane tjeskobe. To je zato što kofein djeluje tako što blokira učinke adenozina (moždane kemikalije koja vas umara) i pokreće adrenalin (hormon koji povećava energiju). Ispijanje kave također može uzrokovati brže disanje i povisiti puls čak i kad se konzumira u umjerenim količinama, što povećava stres i tjeskobu koju osjećate. Ova mentalno oporezujuća kombinacija nuspojava toliko se često doživljava da je anksiozni poremećaj izazvan kofeinom naveden u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje koji je objavilo Američko udruženje psihijatara.
