Tko može odoljeti kiselkastom i trpkom okusu bijelog grejpa ili slatkom i začinjenom soku od klina rubin crvene sorte? Grejpfrut toliko zadovoljava i izaziva ovisnost, ali je i dobar za vas. A ako ne jedete ili ne grickate ovo voće, možda biste trebali početi. Ovaj prekrasan citrus prvi je put otkriven na otoku Barbados 1750. godine (putem Fall Hill pedijatrija ). Grejp je križanac azijskog pomela i jamajčanske slatke naranče. Njegov jedinstveni način uzgoja u grozdovima, poput grožđa, zaradio je ovom hranjivom voću ime grejp.
pilić fil dijetalna limunada
Najveći doprinos grejpa vašoj svakodnevnoj prehrani vjerojatno se koncentrira oko koncentracije vitamina C koji sadrži u svom mesnatom plodu. Zapravo, samo polovica grejpa sadrži 64 posto dnevnog preporučenog vitamina C, a kad uzmete u obzir da grejp srednje veličine sadrži samo 52 kalorije, shvatite da je to dobra zdravstvena ponuda (putem Healthline ). A da i ne spominjemo, kada u svoju zdravstvenu jednadžbu ubrojite da je grejp bogat izvor snažnih antioksidansa, vrijedno je istražiti lavinu zdravstvenih blagodati koje ovo voće može dodati vašoj prehrani. Grejp zasigurno iz više razloga zaslužuje titulu 'superhrane'.
Grejp će vas održavati hidratiziranima
Grejp može igrati važnu ulogu u održavanju vašeg tijela hidratiziranim. Pravilna hidratacija vitalna je za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Pomaže u regulaciji naše temperature, štiti osjetljiva tkiva, podmazuje i ublažava zglobove te pomaže u razgradnji i premještanju hrane kroz naš sustav (putem Klinika Mayo ). Vodu gubimo vježbanjem i znojenjem, pa je važno da se ona nadopunjava. To može reći da može biti teško pokušati slijediti staro školsko pravilo svakodnevnog pijenja osam čaša vode. Ali dobra vijest: stvarno ne morate. Najmanje 20 posto unosa vode zapravo dolazi iz hrane koju konzumiramo. Jedna od mnogih blagodati jedenja grejpa je sadržaj vode. Grejp ima 92 posto vode. To je savršeno osvježenje na poluvremenu na nogometnim utakmicama ili pojačanje vaše energije nakon duge staze (putem Zdravlje ).
Grejp također može pomoći u smanjenju struka zbog sadržaja vlakana i vode. Studije su pokazale da ovo niskokalorično voće može potaknuti sitost, što se može pretvoriti u manje grickalice. Jedno je istraživanje čak pokazalo kako je jedenje grejpa pomoglo jednoj skupini da se u prosjeku skine 3,5 kilograma tijekom razdoblja od 12 tjedana, dok je skupina koja nije jela voće izgubila manje od jednog kilograma u istom vremenskom razdoblju.
Crveni grejp ima nekoliko hranjivih sastojaka od bijelog grejpa
Iako i crvene i bijele sorte grejpa imaju nevjerojatne zdravstvene beneficije, crvena sorta sadrži više antioksidansa, posebno beta karotena i likopena. Vjeruje se da likopen smanjuje rizik od srčanih bolesti i pomaže u prevenciji nekih vrsta karcinoma. Studije su također pokazale da pomaže smanjiti trigliceride i lošu razinu LDL kolesterola za čak 15 posto. Jedna studija objavljena u Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju otkrili su da su pacijenti koji su imali povišen kolesterol i bili podvrgnuti bypass operaciji izvijestili o padu razine LDL kolesterola nakon jedenja grejpa svakodnevno tijekom jednog mjeseca, u usporedbi s kontrolnom skupinom koja uopće nije konzumirala agrume. A oni koji su jeli crveni grejp češće su vidjeli ovu kap.
nespresso vertuo mahune costco
Zašto su jesti crveni grejp vidjeli veću korist od onih koji su jeli bijeli ili plavi grejp? Živi Snažno napominje da je najveća razlika između ove dvije sorte posljedica sadržaja vitamina A. Crveni grejp daje 50 posto dnevnog preporučenog unosa vitamina A, dok bijeli grejp sadrži samo 2 posto. Dakle, ako uživate u slatkoći rubin crvene boje preko trpkosti bijelog grejpa, nemojte se osjećati krivima.
Grejp može potaknuti imunološki sustav i održati naše tijelo zdravim
Naravno, grejp je također dobar za jačanje imunološkog sustava. Većina ljudi zna da ovo citrusno voće sadrži veliku dozu vitamina C i A koji pomažu u zaštiti vašeg tijela od štetnih virusa i bakterija. Zapravo, kada mnogi od nas osjete prehladu, opteretimo se vitaminom C. Postoji dobar razlog za to. Jedenje hrane poput grejpa možda nas neće spriječiti da se razbolimo, ali dokazano je da pomaže u smanjenju vremena provedenog pod vremenskim neprilikama.
I blagodati tu ne prestaju. Jesti grejp također može pomoći u prevenciji rezistencije na inzulin što može rezultirati dijabetesom. Inzulin je važan za naš metabolizam i kontrolu razine šećera u krvi. Studije su pokazale da jedenje ovog voća prije jela može smanjiti i razinu inzulina i rezistenciju, smanjujući tako mogućnost dijagnoze dijabetesa tipa 2. Uz to, dodavanje grejpa u vašu svakodnevnu prehranu moglo bi smanjiti rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. Bubrežni kamenci mogu biti neobično bolni, ali vjeruje se da limunska kiselina iz grejpa može pomoći vezivanjem za nakupljanje kalcija i izbacivanje iz vašeg sustava.
Dno crta: Grejp je izvrstan dodatak bilo kojoj uravnoteženoj prehrani, a njegove hranjive tvari mogu biti korisne na više načina. Ipak, imajte na umu da grejp može ometati niz različitih lijekova, uključujući lijekove koji pomažu u suzbijanju hipertenzije, stoga je izuzetno važno razgovarati sa svojim liječnikom prije redovitog jedenja grejpa (putem Američko udruženje za srce ).
