Volim kupovati u Costco (iako znam nekim ljudima može izazvati tjeskobu , uključujući i mog supruga). Imaju sjajne ponude za mnogo hrane koju redovito kupujem, a iako su četiri osobe u mom kućanstvu—shvatio sam da postoji mnogo opcija za manje obitelji i veće grupe. I dok da, u Costcou možete kupiti goleme kutije čokolade i pite veće od vaše glave, postoji i toliko nevjerojatnih zdravih opcija. Bilo je zapravo jako teško suziti ovaj popis na samo 10. Imaju sjajne ponude mesa, sireva, plodova mora, smrznutog povrća, kruha od cjelovitih žitarica, voća, povrća—mogao bih nabrajati. Ali, ako se osjećate spremni započeti novu godinu sa zdravom hranom koju imate kod kuće, ovo su moji artikli koje možete kupiti u Costco.
ROBYN BECK/GETTY IMAGES
1. Mini paprike
Mini paprike izvrsne su za grickanje (s hummusom ili guacamoleom), a njihova mala veličina pomaže pridobiti djecu ili sve one koji u vašem kućanstvu pomalo ne vole povrće. Mogu biti malo skuplje od običnih paprika, ali Cotsco ima veliku torbu za pristupačnu cijenu. Paprike također traju dulje od ostalih delikatnijih proizvoda, ali ako ne možete proći kroz vrećicu grickanjem ili dodavanjem čiliju, fajitama i pomfritu, nasjeckajte ih i zamrznite. Paprike su također dobar izvor vitamina C, ključnog nutrijenta za vaš imunološki sustav.
podrezani biftek i sir posebno
2. Klementine
Svo voće je sjajna ponuda u Costcou, tako da stvarno ne možete pogriješiti uz svježe voće sljedeći put kad odete. Imaju izvrsne ponude bobičastog voća, manga, grožđa i avokada (koji je tehnički voće). Ali razlog zašto volim njihove klementine je taj što su svi u mojoj kući obožavatelji. Savršene su za kutije za ručak, zalogaje u pokretu ili uz vaša jutarnja jaja i tost. Klementine su također bogate vitaminom C, pa su izvrsne za vaš imunološki sustav , i dugo traju u vašem hladnjaku.
3. Maslac od kikirikija
Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija i badema, odličan je način za dodavanje proteina vašem doručku ili međuobroku. Možete tostirati, dodati žličicu zobenim pahuljicama preko noći, žlicom staviti u svoj smoothie ili napraviti vlastite energetske kuglice ili granola pločice kod kuće. Odabrao sam maslac od kikirikija sa samo kikirikijem i soli kao sastojkom zbog bogatog, kikiriki okusa—ali i zato što ne sadrži dodane šećere ili zasićene masti. Costco nudi prirodni maslac od kikirikija i maslac od badema i njihove cijene su nepobjedive.
4. Grčki jogurt
Za drugu opciju bogatu proteinima odaberite grčki jogurt. Grčki jogurt ima više proteina od običnog jogurta, a proteini vam pomažu zasititi se (također su ključni za vaše mišiće, hormone i imunološki sustav). Ovisno o tome gdje živite, možete vidjeti različite vrste grčkog jogurta u vašem Costcou, ali većina ima nekoliko opcija. Odaberite obični jogurt kako biste izbjegli dodane šećere i dodajte vlastiti okus voćem (svježim ili smrznutim) i malo zaslađivača ako želite uravnotežiti oporost.
5. Smrznuto bobičasto voće
Napravite mjesta u svom zamrzivaču za ogromnu vrećicu smrznutog bobičastog voća. Bobičasto voće zimi nije u sezoni, pa je pravo vrijeme za kupnju smrznutog. Uštedjet ćete novac i nećete dopustiti da velike kutije bobičastog voća propadnu. Osim smoothieja, volim smrznuto bobičasto voće u zdjelicama od jogurta i zobene pahuljice. Izvrsni su i za neke recepte za pečenje i palačinke. Bobičasto voće je bogato antioksidansima, vlaknima i ukusan je način da budete sigurni da jedete voće svaki dan.
6. Humus
Ovaj umak na bazi slanutka je krađa u Costco-u možete kupiti ogromnu kadu za mrvicu više od cijene obične posude u vašoj trgovini. Humus se pravi od slanutka, tako da ima nešto biljnih proteina i vlakana. Umak je izvrstan način za dodavanje okusa i kremastosti sendvičima i zamotuljcima te je glavni partner za grickalice, poput krekera od cjelovitih žitarica ili povrća.
7. Bademi
Još jedna Costco grickalica koje se ne mogu zasititi su bademi—iako su i njihovi pistacije, kikiriki i indijski oraščići izvrsne opcije. Orašasti plodovi su zdrav međuobrok jer vam daju zadovoljavajući trifekt zdravih masti, proteina i vlakana. Pomažu vam da ostanete siti i dobri su za vaše srce. Osim što ih grickam na pregršt, volim ih dodati u domaću granolu ili na vrh zobene kaše ili salate za hrskanje. Jedina mana? Mogu biti skupe, ali Costco torbe imaju veliku vrijednost. Ako ne jedete puno orašastih plodova, čuvajte ih u zamrzivaču kako bi duže ostali svježi i kako ulja ne bi užegla.
8. Zobene pahuljice
Costco prodaje vreću Quaker zobi od 5 lb i nemamo problema pregledati je u mojoj kući. Zobene pahuljice donose vlakna zdrava za srce i vrlo su svestrane. Između domaća granola , muffine bez brašna i obilne zdjelice zobenih pahuljica za doručak, ne možemo se zasititi ovog cjelovitog zrna.
9. Grah
Grah je proteinska opcija biljnog podrijetla koja je zdrava za srce. U smočnici uvijek imamo razne vrste graha za brza jela. Koristite ih u salatama, tacosima, domaćim burgerima od povrća, zdjelicama za žitarice—popis se nastavlja u nedogled. Dok je grah prilično jeftin u običnoj trgovini, Costco prodaje pakiranja od šest limenki slanutka i crnog graha po ludo niskim cijenama. Ako imate mjesta u smočnici, toplo preporučujem da uzmete malo.
10. Špinat
Lisnato povrće jedna je od najhranjivijih namirnica koje možete jesti. Prepuni su vitamina A, C i K i dobar su izvor vlakana. Tamno lisnato povrće , poput špinata, također su dobri za zdravlje vašeg mozga, srca i mogu pomoći u smanjenju rizika od raka. Nepotrebno je reći da bismo vjerojatno svi mogli unositi više zelenja u svoju prehranu. Costco prodaje ogromne spremnike organskog špinata, za nešto više od onoga što biste platili u trgovini za spremnik standardne veličine. Ako se pitate možete li sve pojesti prije nego se pokvare, možete (uz malo motivacije). Mladi špinat rado koristim za salate, ali i dodajem ga u jaja, frapee i juhe. Također možete zamrznuti špinat , ali smatram da se toliko kuha da nemam problema s korištenjem svoje posude veličine Costco.
najpopularniji okusi bagela
