Kristi Blokhin/Shutterstock Nicole Anderson
Jedina stvar koja je gora od skučenosti u malom sjedalu ekonomskog aviona satima bez prekida je imati grčeve u želucu u isto vrijeme. Općenito, letenje može uzrokovati gastrointestinalne smetnje zbog varijance tlaka koja se javlja u kabini kako se visina povećava. Dok ih ima hranu koju nikada ne biste trebali jesti u avionu , konzumacija određene hrane prije dugog dana putovanja, osobito one koja se lako probavlja poput banane, mješavine za put ili nemasno meso, može pomoći u smanjenju količine nakupljenog plina koju osjećate.
Nasuprot tome, ako se ukrcavate na avion, trebali biste izbjegavati neke zdrave namirnice biljnog podrijetla koje se često nalaze u salati samo zbog visokog udjela ugljikohidrata. To može stvoriti više plinova u vašim crijevima jer mikrobi rade na razgradnji svih vlakana. Iako su vlakna neophodna za zdravu probavu, mogu uzrokovati nadutost, pa ako razmišljate o konzumiranju velike zdjele lisnatog povrća neposredno prije početka, budite oprezni.
Dok je salata obično jelo bogato hranjivim tvarima, često je puna sirovog povrća koje vaše tijelo teško razgrađuje, pogotovo ako ne jedete sirovo povrće često. Sama zelena salata može vježbati vaša crijeva; kombiniranje s drugim povrćem iz skupine cruciferasa poput kupusa ili brokule, zajedno s tipičnim proizvodima za salatu poput mrkve, krastavaca i rajčica, može uzrokovati nadutost u roku od nekoliko minuta i ostaviti vas jadnima tijekom leta.
Grčevi i nadutost mogu let učiniti nepodnošljivim
Stewart Sutton/Getty Images
Grah je još jedan čest dodatak salati, jer pruža zdravu dozu biljnih proteina. Međutim, garbanzo ili crni grah, iako su izvrsni dodaci salatama, najbolje je izbjegavati prije leta. Mahunarke su bogate lektinima, koji su notorno poznati kao izazivači plinova i mogu dovesti do nadutosti trbuha ili grčeva ako taj zrak ostane zarobljen.
Jedan od najboljih načina da pomognete probavi je da pokrenete svoje tijelo nakon jela, prema Nacionalna medicinska knjižnica . Sjedenje u skučenom položaju ne samo da otežava probavu, već može povećati nadutost. Ako uživate u salati u zračnoj luci neposredno prije ukrcaja na let, vjerojatno ćete imati vrlo malo prilika da protegnete noge. Osim povremene šetnje do kupaonice, malo je vjerojatno da ćete htjeti šetati gore-dolje po prolazima u avionu kako biste se oslobodili zarobljenog plina.
A Reddit post iz 2022. koji opisuje trbušne probleme nakon jedenja salate naveo je mnoge ljude da se slože oko sastojaka koji ih pokreću, a jedan je korisnik rekao: 'Sirova hrana je zapravo vrlo teška za probavu, ja se osobno klonim salata i moje povrće je kuhano na pari.' Drugi komentator je rekao: 'Krastavci mi stvaraju razne probleme.' Dok možete učiti zašto vam salata smeta u želucu i trenirajte crijeva da podnose više vlakana i teže probavljivog povrća, vožnja avionom vjerojatno nije vrijeme za iskušavanje sreće.
