The Image Party/Shutterstock Jennifer Amos
Smrznuti obroci prikladna su opcija obroka za mnoge ljude, ali nisu svi toliko zdravi. Prema NBC vijesti , neki od najzdravijih smrznutih obroka su oni ispod 500 kalorija s čak 600 miligrama natrija i minimalno 3 grama vlakana i 10 grama proteina. Dijetetičari također preporučuju dopunu smrznutih obroka ispod 300 kalorija zdravim masnoćama kao što su masline ili kriške avokada, nemasne bjelančevine poput leće ili škampi , odnosno voće i škrobno povrće. Time ćete povećati nutritivnu vrijednost obroka i dulje zadovoljiti apetit. Također je važno ne konzumirati zamrznute obroke s transmasnoćama ili djelomično hidrogeniranim uljima i provjeriti popis sastojaka za cjelovite namirnice, poput piletine, graha, cjelovitih žitarica, voća i povrća.
Među redovima sa smrznutim obrocima pronaći ćete poznate robne marke kao što su Stouffer's, Marie Callender's, Lean Cuisine i Healthy Choice, po energičan . Amy's Kitchen, ili jednostavno Amy's, možda je manje poznati brend zamrznutih obroka koji se izdvaja od svojih konkurenata korištenjem ne-GMO i organskih sastojaka u svojim proizvodima. Osnivači Amy's, Rachel i Andy, stvorili su vlastitu tvrtku za smrznutu hranu kada su imali poteškoća s pronalaženjem vegetarijanskih i organskih gotovih jela u trgovinama, prema kod Amy . No jesu li Amyni smrznuti obroci zapravo zdravi?
Amy ima zdrave sastojke, ali pripazite na natrij
Coryn/Shutterstock
Amy's ima nekoliko laganih natrijevih opcija koje dijetetičari obožavaju, ali ne toliko kao prije. Po NBC vijesti , jedan dijetetičar predlaže Amy's Brown Rice & Vegetables Bowl, Light in Sodium jer ima samo 270 miligrama natrija i samo 260 kalorija, čemu dijetetičar preporučuje dodavanje kriški avokada, slanutka ili prženih jaja za dodatnu hranjivost. Međutim, ovo jelo se ne može pronaći na Amynoj web stranici. Prema kod Amy , usporediva stavka koju od danas nudi je Brown Rice, Black-eyed Peas and Veggies Bowl, i dok ova opcija ima samo 290 kalorija, ima 590 miligrama natrija, što je malo ispod idealne granice natrija po obroku.
Amy's ima 12 opcija sa smanjenim udjelom natrija ili s malim udjelom natrija na svojoj web stranici, a samo jedna od njih je smrznuti obrok, po kod Amy . Amyna smrznuta meksička zdjela za pečenje, Light in Sodium ima 370 kalorija i 370 miligrama natrija (putem kod Amy ). Nasuprot tome, Amyni zamrznuti makaroni i sir imaju 450 kalorija i 680 miligrama natrija, prema kod Amy , što je 80 miligrama više od granice natrija po obroku.
The Uprava za hranu i lijekove Sjedinjenih Država (FDA) navodi da je 2300 miligrama natrija najviše što bi svatko trebao konzumirati dnevno, a možete koristiti postotak dnevne vrijednosti (DV) kao osnovnu smjernicu, pri čemu je 20% DV visok natrij, a 5% DV nizak natrij.
