Šparoga , popularno i hranjivo povrće, poznato je po svom osebujnom okusu i blagodatima za zdravlje. U ovom svestranom povrću možete uživati na žaru, kuhanom na pari ili pečenom, što ga čini ukusnim dodatkom raznim jelima. Šparoge su prepune esencijalnih hranjivih tvari poput vitamina K, vitamina C, folata i kalija te su bogat izvor dijetalnih vlakana, pomažu probavu i promiču zdrava crijeva. Iako je općenito sigurna, neki pojedinci mogu doživjeti nuspojave poput plinova zbog određenih neprobavljivih ugljikohidrata u šparogama. Količina potrebna za izazivanje takvih učinaka razlikuje se među pojedincima. Kako biste maksimalno povećali dobrobiti i smanjili moguće nuspojave, važno je konzumirati šparoge u umjerenim količinama i uzeti u obzir razinu individualne tolerancije. Šparoge nude bezbroj zdravstvenih prednosti i mogu biti vrijedan dio uravnotežene prehrane ako se pažljivo konzumiraju.
Šparoge su popularno povrće poznato po svom jedinstvenom okusu i brojnim blagodatima za zdravlje. Bez obzira uživate li ih pečene na žaru, kuhane na pari ili pečene, šparoge mogu biti ukusan dodatak svakom obroku. Međutim, kao i svaku drugu hranu, važno ju je konzumirati umjereno kako biste izbjegli potencijalne nuspojave.
Kada je riječ o prehrani, šparoge su moćna snaga. Niskokaloričan je i prepun esencijalnih vitamina i minerala, poput vitamina K, vitamina C, folata i kalija. Osim toga, izvrstan je izvor dijetalnih vlakana koja mogu pomoći u probavi i promicati zdrava crijeva. Uključivanje šparoga u vašu prehranu može doprinijeti cjelokupnom zdravlju i dobrobiti.
Iako su šparoge općenito sigurne za jelo, neki pojedinci mogu doživjeti nuspojave. Jedna od uobičajenih nuspojava je stvaranje plinova. To je zbog prisutnosti određenih ugljikohidrata u šparogama koje neki ljudi teško probavljaju. Međutim, količina šparoga potrebna za stvaranje plinova razlikuje se od osobe do osobe. Ako primijetite da nakon konzumiranja šparoga osjećate plinove, moglo bi biti korisno ograničiti unos ili ih pokušati skuhati na način da se lakše probave.
Zaključno, šparoge su hranjivo povrće u kojem se može uživati kao dio uravnotežene prehrane. Pruža širok raspon vitamina i minerala, a ima malo kalorija. Međutim, važno je voditi računa o individualnoj toleranciji i konzumirati ga umjereno kako biste izbjegli potencijalne nuspojave, poput plinova. Stoga samo naprijed i uživajte u jedinstvenom okusu šparoga, ali ne zaboravite slušati svoje tijelo i napraviti izbor koji vam najviše odgovara.
Potencijalne zdravstvene dobrobiti jedenja šparoga
Šparoge nisu samo ukusno povrće, već nude i nekoliko potencijalnih zdravstvenih prednosti. Uključivanje šparoga u vašu prehranu može vam osigurati razne hranjive tvari koje su bitne za vaše opće dobro.
Evo nekih od potencijalnih zdravstvenih dobrobiti jedenja šparoga:
- Bogata vitaminima i mineralima: Šparoge su izvrstan izvor vitamina A, C, E i K. Također sadrže esencijalne minerale poput kalija, željeza i kalcija koji su ključni za održavanje zdravih tjelesnih funkcija.
- Visok udio antioksidansa: Šparoge su prepune antioksidansa, uključujući flavonoide i polifenole, koji štite vaše stanice od oštećenja uzrokovanih štetnim slobodnim radikalima. Ovi antioksidansi također mogu doprinijeti smanjenju upale u tijelu.
- Podržava zdravlje probavnog sustava: Šparoge su dobar izvor dijetalnih vlakana, koja pomažu u probavi i sprječavaju zatvor. Također sadrži prebiotike, koji potiču rast korisnih crijevnih bakterija, doprinoseći zdravom probavnom sustavu.
- Može poboljšati rad mozga: Neka istraživanja sugeriraju da sadržaj folata u šparogama može poboljšati kognitivne funkcije i smanjiti rizik od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem. Folat je neophodan za proizvodnju neurotransmitera u mozgu.
- Može podržati zdravlje srca: Visok sadržaj folata i antioksidansa u šparogama može doprinijeti zdravlju srca. Folat pomaže u smanjenju razine homocisteina, koji je povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dok antioksidansi pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, poznatog čimbenika rizika za srčane bolesti.
- Može pomoći u kontroli težine: Šparoge imaju malo kalorija i puno vlakana, što ih čini izvrsnim dodatkom prehrani za mršavljenje. Sadržaj vlakana pomaže vam da se dulje osjećate sitima, smanjujući unos kalorija i potičući gubitak težine.
Iako šparoge nude razne potencijalne zdravstvene dobrobiti, važno ih je konzumirati u umjerenim količinama kao dio uravnotežene prehrane. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili problema, uvijek je najbolje posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije značajnih promjena u prehrani.
Visok udio hranjivih tvari poput vitamina K, folata i vlakana u šparogama
Šparoge su hranjivo povrće koje nudi brojne zdravstvene prednosti. Posebno je bogat esencijalnim nutrijentima kao što su vitamin K, folna kiselina i vlakna.
Vitamin K ključan je za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju. Konzumacijom šparoga možete osigurati dovoljnu opskrbu svog tijela ovim vitaminom koji je neophodan za pravilno zgrušavanje krvi i formiranje kostiju.
Folat, poznat i kao vitamin B9, važan je za proizvodnju DNK i crvenih krvnih stanica. Posebno je ključan za trudnice jer pomaže u sprječavanju određenih urođenih mana. Šparoge su prirodni izvor folata, što ih čini izvrsnim dodatkom zdravoj prehrani.
Nadalje, šparoge su bogate vlaknima, koja igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja probavnog sustava. Vlakna pomažu regulirati rad crijeva, sprječavaju zatvor i potiču zdrav crijevni mikrobiom. Uključivanje šparoga u vašu prehranu može pridonijeti dobrom funkcioniranju probavnog sustava.
Osim ovih ključnih nutrijenata, šparoge također sadrže niz antioksidansa, uključujući vitamine A i C, koji pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Ovi antioksidansi pridonose cjelokupnom zdravlju i mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
Sve u svemu, šparoge su povrće bogato hranjivim tvarima koje može pružiti brojne zdravstvene prednosti. Bilo da uživate kuhane na pari, na žaru ili pečene, uključivanje šparoga u vaše obroke može biti izvrstan način da povećate unos hranjivih tvari i podržite svoje opće dobro.
Antioksidativna i protuupalna svojstva šparoga
Šparoge nisu samo ukusno povrće, već su i odličan izvor antioksidansa i protuupalnih spojeva. Ova svojstva čine ga vrijednim dodatkom zdravoj prehrani.
Antioksidansi su tvari koje štite tijelo od oštećenja uzrokovanih štetnim molekulama koje nazivamo slobodnim radikalima. Šparoge su bogate raznim antioksidansima, uključujući vitamine A, C i E, kao i selenom i cinkom. Ovi antioksidansi pomažu neutralizirati slobodne radikale i spriječiti oksidativni stres, koji je povezan s kroničnim bolestima poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Osim sadržaja antioksidansa, šparoge sadrže i protuupalne spojeve. Kronična upala faktor je koji doprinosi mnogim zdravstvenim problemima, uključujući artritis, dijabetes i bolesti srca. Šparoge sadrže fitonutrijente poput saponina i flavonoida za koje je dokazano da imaju protuupalno djelovanje.
Nadalje, šparoge su dobar izvor dijetalnih vlakana koja igraju ulogu u smanjenju upale. Vlakna pomažu u regulaciji imunološkog sustava i sprječavaju prekomjerne upale u tijelu.
Uključivanjem šparoga u svoju prehranu možete imati koristi od njihovih antioksidativnih i protuupalnih svojstava. To je svestrano povrće u kojem se može uživati u raznim jelima, poput salata, prženih krumpirića i juha.
Bilješka: Dok je šparoge općenito sigurno jesti u umjerenim količinama, važno je napomenuti da prekomjerna konzumacija može uzrokovati nuspojave kao što su plinovi i nadutost. Preporuča se umjerena konzumacija šparoga i osluškivanje reakcije tijela.
Mogući nedostaci konzumiranja previše šparoga
Dok se šparoge općenito smatraju zdravim i hranjivim povrćem, njihova prevelika konzumacija može imati neke nedostatke. Evo nekoliko mogućih nedostataka konzumiranja prekomjernih količina šparoga:
1. Plinovi i nadutost: Šparoge sadrže ugljikohidrat zvan rafinoza, koji nekim ljudima može biti teško probaviti. To može dovesti do plinova, nadutosti i nelagode, posebno kod osoba s osjetljivim probavnim sustavom.
2. Miris urina: Šparoge sadrže sumporni spoj zvan merkaptan, koji mokraći može dati poseban miris. Iako je to bezopasno, nekim ljudima može biti neugodno ili neugodno.
3. Rizik od bubrežnih kamenaca: Šparoge imaju visok udio oksalata, tvari koja može doprinijeti stvaranju bubrežnih kamenaca kod osjetljivih osoba. Ako ste ranije imali bubrežne kamence ili ste pod rizikom, važno je smanjiti unos šparoga i posavjetovati se s liječnikom.
4. Alergije: Iako rijetko, neki ljudi mogu imati alergijsku reakciju na šparoge. Simptomi mogu uključivati svrbež, osip, oticanje ili otežano disanje. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma nakon konzumiranja šparoga, odmah potražite liječničku pomoć.
5. Interferencija s određenim lijekovima: Šparoge sadrže spojeve koji mogu utjecati na učinkovitost određenih lijekova, poput razrjeđivača krvi ili antikoagulansa. Ako uzimate bilo kakve lijekove, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego značajno povećate konzumaciju šparoga.
Sve u svemu, šparoge su hranjivo povrće u kojem se može uživati kao dio uravnotežene prehrane. Međutim, važno ga je konzumirati umjereno i biti svjestan svih mogućih nedostataka, osobito ako imate određene zdravstvene probleme ili stanja.
Gastrointestinalni problemi poput plinova, nadutosti ili proljeva za konzumaciju šparoga
Konzumacija šparoga ponekad može dovesti do gastrointestinalnih problema, poput plinova, nadutosti ili proljeva. Iako se šparoge općenito smatraju zdravim povrćem, one sadrže vrstu ugljikohidrata zvanu rafinoza koju neki ljudi mogu imati poteškoća s probavom.
Rafinoza je šećer koji se nalazi u različitom povrću, uključujući šparoge. Pripada skupini ugljikohidrata poznatih kao oligosaharidi, koje tijelo može teško potpuno razgraditi. Kada ti ugljikohidrati neprobavljeni dospiju u debelo crijevo, mogu ih fermentirati crijevne bakterije, što dovodi do stvaranja plinova.
Plinovi su česta nuspojava jedenja šparoga i mogu uzrokovati nelagodu, nadutost i nadutost. Neki pojedinci također mogu doživjeti rijetku stolicu ili proljev nakon konzumiranja šparoga, budući da neprobavljeni ugljikohidrati mogu povući vodu u debelo crijevo i rezultirati pojačanim pražnjenjem crijeva.
Ako imate gastrointestinalne probleme nakon što ste pojeli šparoge, moglo bi biti korisno ograničiti unos ili ih pokušati drugačije skuhati. Kuhanje šparoga može pomoći u razgradnji nekih teško probavljivih ugljikohidrata, što olakšava probavni sustav. Uz to, pijenje puno vode i uravnotežena prehrana koja uključuje hranu bogatu vlaknima može pomoći u promicanju zdrave probave.
Važno je napomenuti da iako plinovi, nadutost i proljev mogu biti neugodni, oni općenito nisu ozbiljni i obično prolaze sami od sebe. Međutim, ako osjetite ozbiljne ili dugotrajne simptome, uvijek je dobra ideja konzultirati se sa zdravstvenim radnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna stanja ili alergije.
Šparoge: interakcije s određenim lijekovima
Šparoge su hranjivo povrće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Međutim, važno je biti svjestan mogućih interakcija između šparoga i određenih lijekova. Te interakcije mogu utjecati na djelovanje lijekova u vašem tijelu i mogu dovesti do neželjenih nuspojava.
Evo nekih lijekova koji mogu djelovati sa šparogama:
- Diuretici: Šparoge su prirodni diuretik, što znači da mogu povećati proizvodnju urina. Ako uzimate diuretike, poput furosemida ili hidroklorotiazida, njihova kombinacija sa šparogama može povećati rizik od dehidracije.
- Antikoagulansi: Šparoge sadrže vitamin K, koji igra ulogu u zgrušavanju krvi. Ako uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi, poput varfarina ili heparina, konzumiranje velikih količina šparoga može utjecati na učinkovitost lijeka i povećati rizik od krvarenja.
- Antihipertenzivni lijekovi: utvrđeno je da šparoge imaju hipotenzivne učinke, što znači da mogu sniziti krvni tlak. Ako uzimate lijekove za visoki krvni tlak, poput ACE inhibitora ili beta-blokatora, konzumacija šparoga može pojačati djelovanje lijeka i dovesti do niskog krvnog tlaka.
- Litij: Šparoge sadrže umjerenu količinu prirodnog litija. Ako uzimate lijekove za litij, konzumacija velikih količina šparoga može povećati razinu litija u krvi, što dovodi do mogućih nuspojava.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili ljekarnikom ako uzimate bilo kakve lijekove i niste sigurni o mogućim interakcijama sa šparogama. Oni vam mogu dati smjernice i pomoći vam da donesete informirane odluke o svojoj prehrani i režimu uzimanja lijekova.
Upamtite, umjerenost je ključna kada se radi o uključivanju šparoga u vašu prehranu. Uživajte u njemu kao dijelu uravnoteženog obroka i konzultirajte se sa zdravstvenim radnikom za personalizirani savjet.
Preporučene veličine i umjerenost posluživanja šparoga
Kada je riječ o uživanju u šparogama, važno je upamtiti da je umjerenost ključna. Iako su šparoge hranjivo povrće, konzumiranje prekomjernih količina može dovesti do određenih nuspojava, poput plinova ili nadutosti.
Preporučena veličina posluživanja šparoga je oko 1 šalice, što je ekvivalent otprilike 6 do 8 koplja srednje veličine. Ova veličina porcije pruža dobru ravnotežu vitamina, minerala i vlakana, bez preopterećenja vašeg probavnog sustava.
Ako tek počinjete jesti šparoge ili imate osjetljiv probavni sustav, najbolje je početi s manjom porcijom i postupno je povećavati kako se vaše tijelo prilagođava. To može pomoći u sprječavanju bilo kakve nelagode ili probavnih problema koji mogu nastati zbog konzumacije previše šparoga odjednom.
Također je važno napomenuti da su šparoge niskokalorično povrće, s otprilike 20 kalorija po šalici. To ga čini izvrsnim izborom za one koji paze na unos kalorija ili pokušavaju održati zdravu težinu.
Osim veličine porcije, također je važno uzeti u obzir način pripreme i kuhanja šparoga. Kuhanje na pari ili lagano pirjanje šparoga pomaže zadržati njihovu hranjivu vrijednost i okus. Izbjegavajte prekuhavanje jer to može rezultirati kašastom teksturom i gubitkom hranjivih tvari.
Zaključno, iako su šparoge hranjivo povrće u kojem se može uživati kao dio uravnotežene prehrane, važno ih je konzumirati umjereno. Držite se preporučene veličine porcije od 1 šalice i prilagodite je prema svojim individualnim potrebama i toleranciji. Na taj način možete uživati u zdravstvenim dobrobitima šparoga bez ikakvih negativnih nuspojava.
Oko 6-8 komada je jedna porcija šparoga
Kada je riječ o šparogama, važna je kontrola porcija. Veličina porcije šparoga obično se smatra oko 6-8 komada. Ova se količina općenito preporučuje kako bi se osigurala dobra ravnoteža hranjivih tvari bez pretjerivanja.
Šparoge su hranjivo povrće koje ima malo kalorija i prepuno je bitnih vitamina i minerala. Dobar je izvor vlakana, folata, vitamina C, vitamina K i antioksidansa. Uključivanje šparoga u vašu prehranu može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava, pospješiti probavu i pružiti niz drugih zdravstvenih prednosti.
Međutim, važno je napomenuti da konzumiranje previše šparoga ponekad može imati nuspojave. Šparoge sadrže spoj zvan asparagin, koji se u tijelu može razgraditi u spojeve sumpora. Ovi spojevi sumpora mogu uzrokovati karakterističan miris u urinu, koji bi nekim ljudima mogao biti neugodan.
Osim toga, neki ljudi mogu imati probavne probleme kao što su plinovi ili nadutost kada konzumiraju veće količine šparoga. To je zato što šparoge sadrže vrstu ugljikohidrata zvanu rafinoza, koju tijelo može teško probaviti. Ako osjetite ove simptome, moglo bi biti korisno ograničiti unos šparoga ili ih kuhati na način koji olakšava probavu.
Općenito, šparoge mogu biti zdrav i ukusan dodatak vašoj prehrani. Ne zaboravite uživati u umjerenim količinama i slušati individualne potrebe i tolerancije vašeg tijela.
Previše šparoga može uzrokovati probleme s probavom
Dok su šparoge hranjivo povrće koje može pružiti mnoge zdravstvene dobrobiti, konzumiranje prekomjernih količina može dovesti do problema s probavom. Šparoge sadrže spoj zvan asparagin, koji može djelovati kao prirodni diuretik i pridonijeti povećanom stvaranju urina. Ovaj diuretski učinak potencijalno može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita ako se konzumiraju velike količine šparoga.
Osim toga, šparoge sadrže vrstu ugljikohidrata zvanu rafinoza, za koju se zna da kod nekih osoba uzrokuje plinove i nadutost. Rafinoza je složeni šećer koji ljudsko tijelo ne može samo u potpunosti probaviti. Umjesto toga, razgrađuju ga bakterije u debelom crijevu, što rezultira stvaranjem plinova kao nusprodukta. Stoga, jedenje previše šparoga može dovesti do neugodnih probavnih simptoma kao što su nadutost i nelagoda u trbuhu.
Nadalje, šparoge su izvor dijetalnih vlakana koja su neophodna za održavanje zdravog probavnog sustava. Međutim, konzumiranje prekomjernih količina vlakana, osobito bez odgovarajuće hidratacije, može dovesti do zatvora ili proljeva. Važno je uravnotežiti unos šparoga s drugim izvorima vlakana i ostati hidriran kako biste spriječili probleme s probavom.
| Uobičajeni probavni problemi uzrokovani konzumiranjem previše šparoga |
|---|
| Dehidracija |
| Neravnoteže elektrolita |
| Plin |
| nadutost |
| Nadutost |
| Neudobnost u trbuhu |
| Zatvor |
| Proljev |
Zaključno, dok šparoge mogu biti zdrav dodatak vašoj prehrani, važno ih je konzumirati umjereno kako biste izbjegli moguće probleme s probavom. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili probleme s probavom nakon što ste pojeli šparoge, moglo bi biti korisno smanjiti unos ili razgovarati sa zdravstvenim radnikom za osobni savjet.
Savjeti za sprječavanje plinova i nadutosti povezanih sa šparogama
Ako uživate jesti šparoge, ali smatrate da uzrokuju plinove i nadutost, postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti kako biste spriječili ove neugodne nuspojave:
1. Šparoge dobro skuhajte: Kuhanje šparoga može pomoći u razgradnji vlakana i olakšati probavu. Kuhanje šparoga ili kuhanje na pari dok ne omekšaju može smanjiti vjerojatnost pojave plinova i nadutosti.
2. Temeljito žvačite hranu: Odvajanje vremena za temeljito žvakanje šparoga može pomoći u procesu probave. Žvakanjem se hrana razgrađuje na manje komadiće, što vašem tijelu olakšava razgradnju i apsorpciju hranjivih tvari.
3. Počnite s manjim porcijama: Ako ustanovite da šparoge uzrokuju plinove i nadutost, pokušajte početi s manjim obrocima i postupno povećavati količinu tijekom vremena. To vašem tijelu može dati priliku da se prilagodi i može pomoći u smanjenju pojave plinova i nadutosti.
4. Pijte puno vode: Održavanje hidratacije može pomoći u promicanju zdrave probave i spriječiti zatvor, koji može pridonijeti stvaranju plinova i nadutosti. Obavezno pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste podržali optimalno zdravlje probavnog sustava.
5. Isprobajte načine kuhanja koji su lakši za probavu: Ako i dalje osjećate plinove i nadutost nakon kuhanja šparoga, možete isprobati različite načine kuhanja. Pečenje ili pečenje šparoga može im dati drugačiji okus i teksturu, što može biti lakše za vaš probavni sustav.
6. Razmotrite sredstva za pomoć probavi: Ako često osjećate plinove i nadutost nakon jela šparoga, razmislite o uzimanju probavnih sredstava poput probiotika ili probavnih enzima. Ovi dodaci mogu pomoći u održavanju zdrave probave i smanjiti plinove i nadutost.
7. Slušajte svoje tijelo: Svačiji probavni sustav je jedinstven, stoga je važno obratiti pozornost na to kako vaše tijelo reagira na šparoge. Ako ustanovite da stalno uzrokuje plinove i nadutost, trebali biste ograničiti unos ili ga u potpunosti izbjegavati.
Upamtite, ako ste zabrinuti za svoje probavno zdravlje ili imate ozbiljne simptome, uvijek je najbolje konzultirati se sa zdravstvenim radnikom.
Guljenje žilavih stabljika, dovoljno žvakanje šparoga
Kod pripreme šparoga važno je prije kuhanja oguliti žilave peteljke. Vanjski sloj stabljika može biti vlaknast i žvakati, što otežava uživanje u povrću. Guljenjem tvrdog vanjskog sloja možete otkriti nježni i ukusni dio šparoga.
Da biste ogulili šparoge, jednostavno primite peteljku za dno i gulilicom za povrće uklonite vanjski sloj. Počnite od baze i krenite prema vrhu. Budite nježni dok gulite kako biste izbjegli lomljenje ili oštećenje peteljke.
Osim guljenja, kod konzumacije šparoga važno je i adekvatno žvakanje. Temeljito žvakanje povrća pomaže u razgradnji vlakana i oslobađanju okusa. Također pomaže u probavi i apsorpciji hranjivih tvari.
Guljenjem žilavih stabljika i pravilnim žvakanjem šparoga možete u potpunosti uživati u njezinu okusu i iskoristiti njezine nutritivne prednosti. Dakle, sljedeći put kad kuhate šparoge, ne zaboravite ih oguliti i dobro sažvakati!
S vremenom polako povećavajte unos šparoga
Kada je riječ o uključivanju šparoga u vašu prehranu, važno je početi polako i postupno povećavati unos tijekom vremena. Ovo je osobito važno ako niste navikli redovito jesti šparoge.
Jedan od razloga za to je što šparoge sadrže vrstu ugljikohidrata zvanu rafinoza, koju neki ljudi mogu teško probaviti. Rafinoza može uzrokovati nadutost, plinove i nelagodu u želucu, osobito ako se konzumira u velikim količinama.
kokosovo mlijeko u starbucksu
Polaganim povećanjem unosa šparoga dajete svom tijelu vremena da se prilagodi prisutnosti rafinoze i izgradi potrebne enzime za njezinu učinkovitiju razgradnju. To može pomoći u smanjenju potencijalnih probavnih nuspojava.
Osim toga, šparoge su dobar izvor dijetalnih vlakana, koja također mogu uzrokovati plinove i nadutost ako se konzumiraju u prekomjernim količinama. Postupnim povećanjem unosa omogućujete probavnom sustavu da se prilagodi i bolje podnese sadržaj vlakana.
Također je vrijedno napomenuti da su šparoge diuretik, što znači da mogu povećati proizvodnju urina. Ako iznenada pojedete veliku količinu šparoga, može doći do učestalijeg mokrenja, što nekim osobama može biti neugodno.
Općenito, polagano povećanje unosa šparoga tijekom vremena može spriječiti probavne tegobe i omogućiti vašem tijelu da se prilagodi različitim nutrijentima koji se nalaze u ovom hranjivom povrću. Uvijek je dobra ideja osluškivati svoje tijelo i po potrebi prilagoditi svoju prehranu.
