Nataknuli ste se, napuhali jastuke i znate da vas sutra očekuje veliki dan. Pa zašto se ne biste mogli ugurati u krevet, a da se prije toga ne kašičite nekim kremastim, sanjivim sladoled prvi? Odgovor nije jednostavno da volite sladoled - tko ne uživa u povremenoj (ili čak svakodnevnoj) kuglici stjenovite ceste ili glatkom i slatkom zrnu vanilije? Ako ipak ovisite o sladoledu prije spavanja, zdravstveni stručnjaci kažu da je to možda zato što spavate nekvalitetno.
Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti poput sladoleda sadrže triptofan, isti hranjivi sastojak zbog kojeg trebamo odrijemati nakon što pojedete puretinu za Dan zahvalnosti , prema registriranom dijetetičaru Jamieju Hickeyju (per MyFitnessPal blog ). Hranimo se hranom bogatom triptofanom kad smo malo u snu. S tim se složio i dr. Andrew Varga, stručnjak za spavanje na njujorškom Medicinskom fakultetu Icahn na planini Sinai. 'Biološki smo čvrsto opskrbljeni energijom kad se umorimo poput medvjeda', rekao je USA Today . 'To je savršena oluja ljudi koji posežu za najnezdravijim stvarima dana.'
Dakle, stvarno, stvarno želite sladoled noću - je li to velika stvar za uživanje? Varga je rekao da bismo se trebali naučiti takvog ponašanja. 'Jedući hranu, točka, šalje tijelu signal da je vrijeme za budnost', objasnio je.
Što učiniti umjesto da jedete sladoled prije spavanja
Umjesto da svoje tijelo napunite šećerom i mastima, što će vam obnoviti energiju kad biste se trebali naspavati, prije spavanja prigriznite zdravije mogućnosti, poput badema ili banane ili mršave puretine, ili popijte trpku trešnju sok, za koji je poznato da potiče pospanost (putem Healthline ). Određeni čajevi, uključujući kamilicu i pasifloru, također mogu pomoći. Pokušajte usvojiti zdravije navike spavanja , također, poput ranijeg odlaska u krevet i izbjegavanja zaslona.
Ako stvarno ne možete zamisliti da zaspite bez kuglice ili dvije, postoji robna marka sladoleda Noćna hrana koja tvrdi da su ga stručnjaci za spavanje formulirali kako bi promovirali bolji san. Dostupan u sedam okusa, od osnovne vanilije i čokolade do 'Noćenja s doručkom', u koji su umiješani vafli i javorov sirup, ovaj sladoled ima manje šećera i masti nego tradicionalni sladoled i ima više proteina.
Raj Dasgupta, docent kliničke medicine specijalizirane za san na Medicinskom fakultetu Keck na Sveučilištu Južne Kalifornije, rekao je da je ipak bolje poboljšati svoje navike spavanja, umjesto da prije spavanja jedete zdraviju vrstu sladoleda. Međutim, neće svi nužno poslušati ove smjernice. 'Znaju da nitko neće poslušati ovaj savjet, pa bi mogao i udovoljiti njima', rekao je Dasgupta Oregonski . »Ako će je ipak pojesti, radije bih prije uzeli hranjivu, a ne onu Twinkie ili kolač «.
