Naranče su izvrstan izvor mnogih esencijalnih hranjivih sastojaka, poput vitamina C, vlakno i kalij. Vitamin C pomaže u jačanju imuniteta i čak može smanjiti rizik od određenih karcinoma, dok 'kalij koji se nalazi u narančama pomaže u snižavanju krvnog tlaka, štiteći od moždanog udara', prema nutricionistici sa sjedištem u San Diegu Lauri Flores (putem Znanost uživo ). Vlakna, koja su neophodna za pravilnu probavnu funkciju, mogu pomoći ljudima da održe zdravu tjelesnu težinu, te reguliraju tjelesni kolesterol i razina šećera u krvi .
Međutim, moguće je imati previše dobre stvari. Iako su naranče zdrava hrana u umjerenim količinama, konzumirajući previše od njih mogu dovesti do nekih neugodnih želučanih problema. Visok sadržaj vlakana može dovesti do neželjenih rezultata, uključujući grčeve, proljev, nadutost i mučninu. Jedenje prekomjerne količine vitamina C također može uzrokovati zabrinjavajuće zdravstvene probleme, uključujući žgaravicu, glavobolju, povraćanje, pa čak i nesanica , po Klinika Mayo .
Jedenje previše naranči može dovesti do gadnih zdravstvenih problema
Budući da su naranče kisele, oni također mogu dovesti do neke iritacije u sluznici želuca, prema Svakodnevno zdravlje . U visokim dozama pokazalo se da sadržaj kiseline u agrumima uzrokuje značajne probavne komplikacije (uključujući gore spomenutu žgaravicu i povraćanje) kod osoba koje pate od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Nadalje, dokazano je da previše kalija uzrokuje potencijalno ozbiljno stanje zvano hiperkalemija, što može dovesti do mučnine, slabosti, mišićnog umora i aritmija, po Klinika Mayo . U ekstremnim slučajevima stanje može biti čak i opasno po život.
starbucks recenzija o hladnom pivu
Dakle, iako nema ništa loše u uživanju naranče ili dvije, najbolje je uključiti širok izbor voće i povrće u vašoj prehrani. Po Healthline , mnogi su stručnjaci preporučili svakodnevno jesti raznolik izbor voća i povrća različitih boja, a ne samo jednu ili dvije svoje omiljene hrane. 'Jesti dugu' jedan je od najboljih načina da poboljšate svoje zdravlje i osigurate da vaša prehrana sadrži upravo pravu količinu svih vitamina i hranjivih sastojaka koji su potrebni vašem tijelu.
