Amerikanci vole svoje banane. U prosjeku pojedemo 27 kilograma banana po osobi godišnje (putem Potrošačka izvješća ). Zapravo, u 2019. banane su bile najčešće kupovano i konzumirano voće u Sjedinjenim Državama (putem Statista ). Oni su čak i plod izbora za naše omiljene žute Minione iz Prezirna ja . Banane su sjajne. Ili jesu?
Prvo, uzmite u obzir da su banane vjerojatno jedno od kaloričnijih plodova, koji unose otprilike 120 kalorija za srednji komad voća i 17 grama šećera - to je dvostruko više nego što biste pojeli ako biste zgrabili šalicu jagoda za prigristi. Banane su uglavnom ugljikohidrati . Mnogi ljudi koji preferiraju prehranu s malo ugljikohidrata drže se podalje od banana i odlučuju se nagovarati voće s nižim ugljikohidratima poput lubenice, bobičastog voća i dinje.
Da budemo pošteni, banane su također nevjerojatan izvor kalija. Mogu sadržavati više kalija od bilo kojeg drugog voća, s izuzetkom dinje i medene rose (putem Globus i pošta ). Ali postoji još jedan razlog zbog kojeg biste trebali dobro razmisliti prije nego što ogulite jedan od ovih žutih plodova u obliku telefona.
Banane i vrijeme za spavanje
Želite dvaput razmisliti kada jedete bananu ako odlučite zgrabiti ovo 'kontroverzno' voće. Ne biste trebali jesti banane blizu spavanja, a evo i zašto: Banane su jedno od ljepljivijih plodova i njihov se šećer može lakše zaglaviti na zubima, povećavajući rizik od nastanka šupljina. Dakle, ako apsolutno žudite za bananom prije spavanja, pobrinite se da nakon toga operete zube kako biste zaštitili svoje biserno bjelančevine.
Budući da su banane mesnatije voće, treba im i malo više vremena da se probiju kroz vaš probavni sustav. Preporučuje se da ako odlučite pojesti bananu navečer, date si nekoliko sati prije nego što udarite u sijeno (putem NDTV Hrana ). Također je vrijedno napomenuti da se zbog banana možete osjećati lijeno i letargično, vjerojatno zbog visokog udjela ugljikohidrata.
Ako se jednostavno ne možete odreći voljene banane, stručnjaci predlažu da ih jedete dok su još zelene. Da, dobro ste pročitali. U zelenim bananama postoji nešto što se naziva otporni škrob, koji se sazrijevanjem banana pretvara u šećer. Našim je tijelima teško probaviti rezistentni škrob koji smanjuje količinu šećera koji obrađujemo, pomažući u kontroli šećera u krvi.
