Pravi razlog zašto biste trebali jesti više pistacija

Puno pistacija

Ljubitelji pistacija, imamo nekoliko dobrih vijesti: vaši omiljeni zalogaji bolji su za vas nego što ste vjerojatno mislili (sve dok su sirovi, tj.). No, prije nego što uđemo u pitanje zašto su pistacije toliko zdrave, razgovarajmo o tome što su uopće. Botanički gledano, zeleni zalogaji s tvrdom ljuskom zapravo su sjeme plodova stabla pistacije, prema Healthline . Međutim, u svijetu kulinarstva klasificirani su kao orašasti plodovi .






Iako je mala, pistacije su prepuni tona hranjivih sastojaka. Govorimo o 21 gramu proteina, 10 grama vlakana i 144 posto predloženog dnevnog unosa bakra u samo 3,5 unci - a to jedva ogrebotine površinu svih zdravstvenih blagodati jedenja pistacija. Oh, i ne dopustite da vas njihov broj kalorija uplaši. Pistacije zapravo nisu povezane sa značajnim debljanjem (putem Healthline ). U stvari, ljudi se obično osjećaju manje gladnima kad ih uvrste u svoju prehranu.



imaju li kegle različite okuse

Zdravstvene dobrobiti pistacija

Pistacije u staklenoj zdjeli na drvenom stolu

Uz sve proteine, vlakna i bakar, pistacije reklamira impresivnu količinu vitamina B6, tiamina, fosfora, magnezija, željeza, kalija, cinka i drugih vitamina i minerala, prema Healthline . Uz to, njihova visoka razina cinka, magnezija, zdravih masti, vlakana i antioksidansa povezana je s poboljšanim zdravljem srca. Jesmo li spomenuli da su studije pokazale da redovito jedenje pistacija može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola? Osim toga, druge su studije pokazale da pistacije mogu poboljšati širenje krvnih žila i razinu šećera u krvi.








Međutim, njihov ukusan okus može ih učiniti neodoljivima, pa pripazite da ne pretjerate s pistacijama. 'Ciljajte na 1 do 1½ unci dnevno. (To je otprilike šačica.) Ili, ako ste više vrsta prebrojavanja, ima otprilike 49 pistacija u unci, ' Klinika Cleveland sugerira. Trik kako izbjegavati jesti isto puno? Registrirana dijetetičarka Laura Jeffers rekla je za kliniku Cleveland da savjetuje kupnju ljuštenih vrsta pistacija. 'Trebat će malo više da jedu jer ćete morati ljuske otvoriti', objašnjava. 'Ljuske su također izvrstan vizualni podsjetnik na to koliko ste ih pojeli. To vam može pomoći u održavanju puta s veličinom porcije. '

su vitki jims zdravi