Nutricionist izlaže koja je soda lošija za vaše zdravlje: koksa ili pepsi

Kalkulator Sastojaka

Koka-kola i Pepsi Photoshot / Getty Images

Iako je desetljećima trajala rasprava o tome koje piće ima bolji okus, Kola ili Pepsi , jedno pitanje koje je malo tko ikad pomislio postaviti jest, postoji li razlika između dviju gaziranih pića kad je riječ o tome kako utječu na vaše zdravlje? Registrirani dijetetičar Emily čudo , MSCN, RD, LDN razmotrili su ovo pitanje i, što nije iznenađujuće, njezin je kratki odgovor da 'ni Coca-Cola ni Pepsi zapravo nemaju što ponuditi.'

Wunder ukazuje na neke očite nedostatke oba napitka, rekavši o sastojcima - svaki sadrži gaziranu vodu, kukuruzni sirup s visokom fruktozom, boju karamele, fosfornu kiselinu, kofein i prirodne arome - ne postoji 'ništa što vrišti hranjivim sastojcima ili je zdravo. ' Oba soda sadrže, kaže ona, slične razine kofeina, a obje sadrže i fosfornu kiselinu. Ona navodi ovaj posljednji sastojak kao mogući razlog zašto studije poput Framinghamske studije o osteoporozi (putem PubMed) pronašli su vezu između konzumacije kole kod žena i niže mineralne gustoće kostiju. Također je pokrenula studiju Harvard School of Public Health (putem Harvardski vjesnik ) koja je pronašla veze između unosa sode i kardiovaskularnih bolesti, posebno kod žena s većim rizikom od prerane smrti zbog ovog stanja.

vrlo jagodičasti hibiskus starbucks

Iako nema pluseva, svako piće ima svoj vlastiti minus

Palac dolje na sodu

Wunder to ističe Pepsi, za razliku od koka-kole , sadrži limunsku kiselinu, kojoj se sprječava veća količina šećera u ovoj sode. Pepsijeva i Koka-kolu popis sastojaka to potvrđuje, jer Pepsi ima 41 grama šećera po porciji od 12 unci, dok Cola ima samo 39 grama. Pepsi također je malo više kalorija, sa 150 na 140 koka-kole. Stoga, ako računate svaku pojedinu kaloriju i / ili ugljikohidrat, Coca-Cola će biti vaš rubno bolji izbor. Gdje Koks izlazi veliki gubitnik je tamo gdje dolazi natrij sadržaj. Dok Pepsi sadrži 30 miligrama po limenci, Cola ima 45 miligrama, što je 150 posto više. Kao što Wunder kaže, 'Iako se ovo možda ne čini kao tona, postoji mnogo uobičajenih namirnica s visokim udjelom natrija, pa ako vaša pića tijekom dana imaju i natrij, to se definitivno može zbrajati!'



je panda express zdrav

Njezina je presuda za Colu protiv Pepsija da nijedna nije bolja za vas, jer obje imaju 'loše zdravstvene posljedice'. Predlaže da se držite voda (aromatiziran i / ili gazirane vrste su u redu), umjesto toga, jer su sve to 'bolje alternative za održavanje hidratacije i dobro osjećanje onoga što pijete.'

Kalkulator Kalorije