Nutricionist izlaže koji je doručak najgori za vaše zdravlje: Starbucks ili Dunkin 'krofne

Starbucks i Dunkin Yuriko Nakao / Alexi Rosenfeld Getty Images

Mogli biste pretpostaviti da bi doručak s mjesta koje u sebi u sebi ima riječ 'krafne' bilo manje zdravo od jela u svima omiljenom kafiću - ali to nije uvijek slučaj. Ovisno o tome što naručite, grabite doručak iz Starbucksa može biti pogreška ako pritom pazite na unos kalorija, masti i soli Dunkin 'Donuts nudi nekoliko opcija koje sadrže iznenađujuće vitkiji nutritivni punč. (Žao nam je, niti jedna od ovih DD opcija ne uključuje krem ​​krofnu iz Bostona!) S obzirom na to da grickalice za doručak vjerojatno perete napitkom od kave koji se može napuniti vrhnjem i šećerom, posebno je važno pazljivo odabrati. Pažljivo proučite objavljene prehrambene činjenice za oboje Starbucks ' i Jelovnici za doručak Dunkin Donuts da biste shvatili što je zdravije, mogli biste pojesti cijelo jutro - i vi ste gladan !






za što je stvorena planinska rosa

Srećom, registrirani dijetetičar Emily Miracle, MSCN, RD, LDN , učinio je nešto od ovoga za nas. U intervjuu za Pire , Wunder je razvrstao makronaredbe - kao i zdravstvenu ispravnost sastojaka - obloga za doručak, sendviča i jela s jajima koja se nude u obje Starbucks i DD.



Jedenje obloga za doručak Starbucksa kaloričniji je način da započnete dan, kaže dijetetičarka

omot starbucksa Facebook

Prema Wunderu, omot Starbucksa veći je od onoga koji se nudi u Dunkin ', a veći dijelovi znače više kalorija. 'Starbuckov Jugozapadni vegetarijanski oblog ima 590 kalorija, 27 grama masti, 12 grama zasićenih masti, 61 gram ugljikohidrata i 24 grama proteina, 'istaknula je. 'Iako je Dunkin' Veggie zamotak od bjelanjaka mnogo niži sa 190 kalorija, 10 grama masti s 4,5 grama zasićenih masti, 15 grama ugljikohidrata i devet grama proteina. ' Ali možete odabrati manji omot od Starbucksa, istaknuo je Wunder. 'Starbucks ima još jednu vegetarijansku opciju, omot od špinata, fete i bjelanjaka bez kaveza. Te su činjenice malo niže s 290 kalorija, osam grama masti, 34 grama ugljikohidrata i 20 grama proteina ', napomenula je.








Ako pazite na unos soli, vjerojatno se želite kloniti Starbucksa. 'Za obje, natrij je veći za opciju Starbucks', objasnio je Wunder.

cijena starbucksa za hladni brew

Sendviči s doručkom Dunkin 'Donuts kaloričniji su od Starbucksovih opcija

Dunkin Donuts sendviči s jajima Facebook

Možda je DD zdraviji doručak svezao lukom, ali njihovi sendviči potpuno su druga priča, istaknuo je Wunder. 'Pogledajmo standard: kobasica, jaje i sir na engleskom kifli. U ovom slučaju, Starbucks izgleda malo bolje s 80 kalorija manje, šest grama manje masti i šest grama manje ugljikohidrata nego Dunkin, rekao je Wunder. 'Starbucks će osigurati 18 grama proteina, dok Dunkin ima 21 gram.' Ipak, sendvič za doručak, općenito, bit će masna bomba. 'U svakom slučaju, imajte na umu jer će vam oba sendviča dati najmanje 50 posto preporučenog dnevnog unosa zasićenih masti i 39 posto preporučenog unosa natrija ', istaknuo je Wunder.



Wunder je pronašao sličan obrazac s kroasanom od slanine, jaja i sira - Starbucksove mogućnosti bile su nešto zdravije, iako ova stavka izbornika nije dobra ideja ako ste zabrinuti zbog kolesterola ili struka. 'Dobit ćete najmanje 500 kalorija i puno zasićenih masti, ali Starbucks je nešto niži za kalorije i ukupne masnoće', rekao je Wunder. 'Ugljikohidrati su približno isti, a Dunkin' je niži za natrij i proteine ​​za ovaj sendvič. '

Vegetarijanske opcije u Dunkin 'i Starbucksu imaju svoje pluseve i minuse, prema riječima stručnjaka

Sendvič nemogući Starbucks Starbucks

Sendviči za doručak imaju toliko masnoća i kalorija zbog slanine - pa što će se dogoditi ako iskoristite vegetarijansku alternativu mesu za doručak? 'Oba lanca imaju sendvič sa zamjenom za meso', istaknuo je Wunder. 'Starbucks ima Nemoguće Sendvič za doručak i Dunkin 'nosi sendvič za doručak Beyond Sausage.'



Što se tiče odabira, to je malo zabavno. 'Ako ga želite pomiješati sa zamjenom za meso, naginjem se proizvodima Beyond. U njima nema GMO - genetski modificiranih sastojaka, što je plus kada je riječ o prerađenoj hrani ', rekao je Wunder. Međutim, gledajući ukupnu prehranu obje vegetarijanske opcije, izbor postaje malo manje jasan. 'Opcija Starbucks koristi bjelanjke, što smanjuje kalorije i masnoće. Starbucks ima 90 kalorija manje, četiri grama manje masti, četiri grama manje ugljikohidrata i 20 miligrama manje natrija ', rekao je Wunder. 'Dunkin ima pet grama više proteina', dodala je - a proteini su važni za sitost, pa nećete posegnuti za Munchkinom nakon što završite sa sendvičem!

Najzdravija opcija doručka mogu biti ugrizi jaja Starbucksa sous vide videa

Starbucks Sous Vide kite Facebook

Ako primijetite uzorak obloga i sendviča koji pakiraju puno više kalorija od onoga što biste obično jeli za doručak kod kuće, Wunder je tu s vama. Ali to ne znači da ne postoje mogućnosti za tražitelje zdravlja koji traže brz doručak za jelo dok uživaju u nekom pivu. 'Starbucks ima još nekoliko opcija koje nisu sendviči koje se bolje ocjenjuju na ljestvici zdravlja', istaknuo je Wunder. 'Sous Vide jajašca nude u tri sorte. Opcija bjelanjaka i pečene crvene paprike pružit će 170 kalorija, osam grama masti, 11 grama ugljikohidrata, 12 grama proteina i vjerojatno puno manje nadutosti od nekih ostalih sendviča s jelovnika ', rekla je. 'Imaju i dvije mogućnosti zobene pahuljice koje vas neće poslati na lude brojeve za kalorijama ili masnoćama te su opcije s niskim udjelom natrija.'

ima li kfc još uvijek duplo smanjenje

Zdravi izbor možete pronaći i u Dunkin 'Donuts, istaknuo je Wunder. 'Jedna od mogućnosti Dunkin-a [je] da ne diskreditiraju je njihov Veggie omlet od bijelog jaja na višeslojnoj mršici', rekla je. 'Iako natrij nije nizak, bolji je od mnogih drugih sendviča, a pružit će 290 kalorija, 13 grama masti, 27 grama ugljikohidrata i 17 grama proteina.'