Evo zašto biste trebali svakodnevno piti vodu prije doručka

Žena koja pije čašu vode

Iz srednjoškolskog tečaja biologije možete se sjetiti da je do 60 posto tijela odraslog čovjeka sastavljeno od vode. Stoga nas ne treba čuditi da je konzumacija vode od vitalnog značaja za održavanje našeg tijela zdravim. Prosječnom odraslom muškarcu trebaju 3 litre vode dnevno, dok ženama treba 2,2 litre. To ne znači da tijekom dana morate ulijevati litre vode. Također je unosimo u hranu, ali voda je ključni element potreban da bi naša tijela ispravno radila (putem USGS ).






slanina king burger king

To je i razlog zašto biste možda trebali razmisliti o posezanju za čašom vode prije nego što se obratite svom Nespresso aparatu za jutarnju pripremu kofeina ili zagrijavanje Eggo vafla. Čak i poput NFL-ovog Super-Bowla pobjedničkog obrambenog igrača Toma Bradyja i bivšeg američkog predsjednika Baracka Obamu započinju dan čašom vode prije nego što se probiju do kuta za doručak, a i vi biste trebali Šalabahter i Dnevni obrok ).



Znamo, pomisao na običnu vodu preko vašeg omiljenog tamnog pečenja nije motivacija koju tražite kad se skotrljate iz kreveta, ali imajte na umu da kada se probudite nakon 7 ili 8 sati sna, dehidrirate. Otprilike jednu trećinu razdoblja od 24 sata niste popili. Bez obzira na to shvaćate li to ili ne, vaše tijelo ne samo da se želi nadopuniti, već mora biti da bi vaš probavni sustav mogao učinkovito raditi (putem Dnevni obrok ).








Jutarnja čaša H2O natašte može vam pomoći da se pravilno hranite

Čovjek pije vodu

Ispijanje čaše vode kad se probudite ne samo da vas hidratizira, već pomaže hrani da se kreće kroz naš probavni sustav. Ako prvo popijete čašu vode prije nego što pojedete, ova hidratacija pružit će vam potrebno gorivo za prolazak otpada kroz vaš sustav i pomoći vam da lakše razbijete prvi dnevni obrok u danu. Međutim, važno je napomenuti da ispijanje čaše vode prije obroka neće pojačati vaš metabolizam. Sarah Greenfield, RD, CSSD, rekla je direktorica prehrane u HUM-u Popsugar , 'Možda će vam pomoći da izbacite neke dodatne kalorije tijekom dana, ali neće vam pomoći sagorjeti više kalorija.'

pet frajera u krumpiriću

No pijenje vode ujutro, prvo pomaže utažiti one fantomske bolove gladi zbog kojih možemo pojesti više nego što je potrebno ili obuzdati tu žudnju za brzom vožnjom do sendviča za doručak. Prema WebMD , ispijanje čaše vode 30 minuta prije obroka zapravo vam može pomoći u gubitku kilograma. Studije su pokazale da ako popijete dvije šalice vode prije obroka, unos kalorija možete smanjiti za 75 do 90 kalorija (putem WebMD ). Nama se to čini kao dovoljna motivacija da čaša H2O prije doručka postane dio vaše jutarnje rutine.