Evo što se događa kad pijete limunsku vodu svaki dan

Hrpa limuna

Iako liječnici preporučuju da prosječnom muškarcu treba 3,7 litara vode dnevno, a prosječnoj ženi 2,7, neki ljudi mogu imati problema s postizanjem tog cilja (putem Klinika Mayo ). Prihvaćamo poprilično puno vode svaki dan, a toliko vode može postati pomalo dosadno ako budemo potpuno iskreni. Kako bi ispunili svoje ciljeve u vezi s vodom, mnogi se ljudi okreću aromatiziranoj vodi kako bi malo začinili svoju hidrataciju. Ali voda s okusom u trgovini može sadržavati aditive, biti skupa i prodavati se u plastičnim bocama koje nisu osobito ekološke.






Srećom, postoji jednostavan način aromatiziranja vode kod kuće, a dodavanjem limunovog soka stvara se voda od limuna. Budući da je mješavina tako jednostavna - samo voda i iscjedak soka od citrusa - neki bi mogli pomisliti da to nema posebno primjetan utjecaj na tijelo, ali to nije sasvim točno.



Dan ćete započeti s pojačanim unosom vitamina C

Limuni na drvetu

Iako limun nema toliko vitamina C kao naranča, on je i dalje agrumi i kao i svi agrumi sadrže vitamin C (putem Živi Snažno ). Dodavanje samo pola unče u vodu pojačava unos vitamina C za 6 miligrama. Smatra se da vitamin C pojačava imunološki sustav i bori se protiv oštećenja stanica od slobodnih radikala (putem Healthline ). Vitamin također može smanjiti krvni tlak, smanjiti rizik od srčanih problema i smanjiti šanse za moždani udar.








Sok jednog limuna sadrži oko 19 miligrama vitamina C. Preporučeni dnevni unos za odrasle je 65 do 90 miligrama, što znači da će dodavanje soka jednog limuna u vašu vodu činiti negdje između 20 i 30 posto preporučena dnevna dodjela.

Možda im skidate zube s cakline

Zubi

Kisela hrana poput limuna može pridonijeti eroziji zuba (putem WebMd ). Kiselina u limunskoj vodi može uništiti caklinu, tanki pokrov s vanjske strane zuba. Zapravo su neke kiseline koje se javljaju u voćnim sokovima erozivneje od kiselina u baterijama. Caklina se ne regenerira i stoga je važno biti oprezan kada je u pitanju briga o njoj.



je voštani papir mikrovalno siguran

Iako je caklina prozirna i nije je moguće vidjeti, postoji niz znakovnih znakova koji upućuju na to da zubna caklina erodira. To može uključivati ​​osjetljivost zuba, promjenu boje zuba, pucanje i usitnjavanje zuba i vidljive udubine na zubu. Kontinuirana degradacija cakline također može dovesti do šupljina.

Oštećenje cakline može se ublažiti pranjem zuba nakon jela, žvakanjem žvakaće gume bez šećera između obroka, jer pomaže u stvaranju sline, a slina pomaže u zaštiti zubi i upotrebom slamke kada pijete kisele napitke, jer omogućuje tekućini da zaobiđe zube i ide ravno do grla. Nakon limunove vode možete popiti i čašu obične vode.



Pod pretpostavkom da ste poput miša, mogli biste pasti koji kilogram

Miš

Znanstvenici su otkrili da su polifenoli (antioksidans) u limunu značajno smanjili debljanje miševa koji su hranjeni obilnom količinom hrane kako bi potaknuli pretilost. Istraživanja su pokazala da su polifenoli također pomogli povećati rezistenciju na inzulin i regulirati razinu glukoze u krvi. To su dva važna čimbenika koji se mogu boriti protiv razvoja dijabetesa tipa 2.

Važno je ne napomenuti da ovo istraživanje još nije provjereno na ljudima. Međutim, studija iz 2011. na ljudima otkrila je da polifenoli stupaju u interakciju s crijevnim bakterijama kako bi potaknuli gubitak kilograma, a studija iz 2015. otkrila je da ispitanici koji uzimaju kurkumin suplementi (tvar koja se nalazi u kurkumi, bogatoj polifenolima) imali su povećan gubitak kilograma u usporedbi s onima koji su uzimali placebo (putem Medicinske vijesti danas ).

Bit će vam manja vjerojatnost za razvoj bubrežnih kamenaca

Čovjek s kamenom u bubregu

Iako se očekuje da će svaki deseti čovjek tijekom života razviti bubrežni kamen, možda ćete moći smanjiti šanse ako pijete limunovu vodu (putem Bubrezi.org ).

Limunov sok sadrži citrat koji promovira manje kiselu mokraću, a može čak pomoći i razgradnji malih bubrežnih kamenaca prije nego što narastu i postanu bolni. Hidratacija je također imperativ u prevenciji bubrežnih kamenaca, tako da će pijenje limunove vode pomoći i na tom dijelu.

Dakle, sljedeći put kad vam pozli od vode, pokušajte poprskati malo limuna. Čini se da imate mnogo zdravstvenih blagodati - samo ne zaboravite na tu slamku!




Kategorije restorana jesti hrana