Koliko dugo možete bez kafe kofeina? Možete li se probuditi jutro bez šalice kava , ili proći dan bez gaziranog pića ili energetskog napitka?
Borba je stvarna što se tiče ovisnosti o kofeinu. Dok je je široko konzumirani pravni stimulans, činjenica vas ne čini imunim na zdravstvene rizike i neugodne simptome povezane s ovisnošću. Iako znamo da se može naći u kavi, možda ćete iznenaditi da je supstanca također u mnogim drugim vrstama pića, hrane i lijekova, uključujući sredstva za ublažavanje bolova, zrna kakaa i čaj. Ispod je nekoliko znakova na koje morate paziti ako mislite da ste ovisni o kofeinu. Ako ostanete nesigurni, nemojte se ustručavati potražiti savjet svog liječnika. Što više znate, to vam je bolje.
Letargičan puno?
Jedan od znakova ovisnosti o kofeinu je nepokolebljiva letargija koju osjećate kad prođete bez nje. Odlazak na posao trom, otkazivanje planova s prijateljima i voljenima zbog umora i neosjećaj motiviranosti za sudjelovanje u vašim uobičajenim aktivnostima sve su pokazatelji povlačenja. Ako vas nedostatak te jutarnje šalice jave učini umornim i bez energije, možda ćete biti ovisni o kofeinu. Budući da mnogi uobičajeni kavopije kofein koriste kofein kao pomoć pri započinjanju dana ili kao osvježenje u popodnevnim satima, ne čudi da njihov razina energije dramatično pada kad ne dobiju taj redoviti unos. Za mnoge odvikavanje od kofeina može značiti gubitak psihološke potiske koju pije pijenje kave.
Poveznica između kofeina i depresije
Prema Klinika Mayo , postoji neizravna veza između konzumacije kofeina i depresija . Budući da pretjerani unos kofeina može spriječiti ljude da se pravilno naspavaju, njihovo raspoloženje može negativno utjecati na doprinos osjećajima depresije. Štoviše, ako ste već ovisni o kofeinu, prestanak navike na kavu hladna puretina može vam dodati i depresivno stanje. Navedene studije pokazali su da ljudi koji već pate od poremećaja raspoloženja poput anksioznosti i depresije možda se žele kloniti kofeina, jer ta tvar može pogoršati ta psihološka stanja i ometati napredak.
Ako vam se puše kad nemate cuppu, možda ste ovisni
Ako ste doista ovisni o kofeinu i iznenada odete bez njega, možda ćete osjetiti fizičke simptome ustezanja, poput mučnine . Taj neobičan, nelagodan osjećaj kao da morate što prije povratiti jedan je od pokazatelja nezdrave ovisnosti o kofeinu. S druge strane, ispijanje kave samo po sebi može biti pravo uzrok vaše mučnine , isto. Iako kava u malim količinama može biti u redu, od prekomjerne konzumacije može vam postati mučno u trbuhu.
Problemi s mišićima
Znate ono što vas sve bolno osjeća kad prebolite gripu? Slične vrste bolovi u mišićima, grčevi i ukočenost može se dogoditi kad postanete ovisni o kofeinu i pokušate se povući iz njega. Uobičajene aktivnosti koje uzimate zdravo za gotovo, poput hodanja i lagane tjelovježbe, mogu se početi osjećati naporno i opterećujuće tijekom povlačenja kofeina.
Lupajuće glavobolje nisu dobar znak
Glavobolje izazvane problemima povezanim s kofeinom nije zabavno nositi se s tim. Budući da je primarni uzrok ovih problema s glavom povezan s povlačenje iz tvari , često se bol može ublažiti, ironično, konzumiranjem više kofeina. Naravno, u trenutku kada trebate imati više nečega samo da biste izbjegli bol, vjerojatno ste svjesni da imate malo problema, naime ovisnost. Kako ljudi koji svakodnevno konzumiraju samo male količine kofeina ne trpe iscrpljujuće glavobolje kad se povuku, razmislite o postupnom smanjivanju kave, gaziranih pića i čajeva koji sadrže kofein.
Woah, provjeri promjene raspoloženja
Budući da je kofein legalna supstanca koja se nalazi u napicima, a koje lako možete kupiti, lako možete zaboraviti da je kofein još uvijek stimulans - i to vrlo ovisan. Kao takav može strahovito utjecati na vaše raspoloženje. Osim depresije, ljudi koji ovise o svom dnevnom unosu jako pate i kad se ne riješe, da tako kažem. Ako ste ovisni, možda ćete to i pronaći tijekom vremena , trebate sve više i više kofeina da biste ostali stabilni. Kad se vaše tijelo navikne na kofein, konzumiranje uobičajene količine više nema isti učinak, zbog čega ćete osjećati sve više padova u svom raspoloženju. To je ciklus koji se pokazuje teškim za prekinuti.
Nemogućnost koncentracije
Ako ste nedavno prestali piti kavu i osjećate da vam mozak ne funkcionira kao nekada, imajte na umu da biste mogli biti ovisni o kofeinu. Kako ste se obično oslanjali na dnevne doze tvari kako biste ostali budni i koncentrirani za posao i igru, možda ćete otkriti napuštanje hladne puretine ostavlja vas u magli nisi navikao.
Problemi s probavom nisu zabavni
Ako otkrijete da imate problema s probavom zbog kojih se osjećate konstipirani na reg, možda je vrijeme da ispitate svoj odnos s kofeinom. Jeste li ovisni? Imati poteškoća s redovitim održavanjem zdravih stolica može biti jedan od sigurnih znakova da je odgovor da. Navedene studije pokazuju da pijenje kave i drugih pića koja sadrže kofein mogu dovesti do niza želučanih problema, uključujući nadimanje, bolnu žgaravicu, čireve, IBS i često mokrenje. Da biste izbjegli ove fizičke probleme, možda ćete htjeti smanjiti unos kofeina ili ga uopće ukloniti iz prehrane.
Iako ovi pokazatelji ne znače nužno da ste ovisni o kofeinu, oni sadrže crvene zastavice. Ako niste sigurni ovisite li o tome, zamolite svog liječnika da vam pomogne raščlaniti simptome.
