7 Starbucksovih predmeta koje biste trebali naručiti, a 7 ne biste trebali

Kalkulator Sastojaka

Getty Images

Starbucks je poznat po nevjerojatno jakoj kavi i ukusnim espresso napicima. Oni također imaju veliki jelovnik s puno mogućnosti za jesti. Ako pokušavate ostati zdravi, Starbucks ima puno izvrsnih izbora. Ali morate znati što trebate dobiti, a čega se kloniti. Evo svega što trebate znati želite li ići u Starbucks bez spakiranja kilograma.

kako čuvati razjašnjeni maslac

Redoslijed: zobene pahuljice

Ako želite ukusan Starbucksov doručak koji vas ispunjava bez dodavanja puno kalorija, isprobajte izdašna zobena kaša od borovnice . Sadrži samo 220 kalorija, a s pet grama vlakana i proteina držat će vas sitima do ručka. Svježe borovnice sadrže i puno antioksidansa koji su važni za vaše dugoročno zdravlje.

Ako tražite nešto s još manje kalorija i šećera, isprobajte klasična cjelovita zobena kaša od cjelovitih žitarica , umjesto toga. Sa samo 160 kalorija i nula grama šećera, to je najzdravija stvar na svijetu meni za doručak .



Redoslijed: Kutije s proteinima

Starbucks sada ima šest kutija s proteinima izabrati od. Najzdraviji od njih je dimljena pureća kutija s proteinima , koji sadrži sendvič s dimljenom puretinom i švicarskim sirom s krem ​​sirom i paprikom, jabukama i dječjom mrkvom. Dimljena pureća kutija sadrži najviše proteina (24 grama) i najmanje kalorija (320) od svih proteinskih kutija.

Pogledajte Kutija s biletinom od pilećih proteina također. Dolazi s sendvičem s piletinom s roštiljem, jack sirom, power slawom, dresingom od jogurta limete i namazom od čili breskve. To je druga najzdravija proteinska kutija na Starbucksovom jelovniku.

Redoslijed: Savršeni grčki jogurt

Ako želite lakši ručak, isprobajte Grčki savršeni jogurt . Dolazi s nemasnim grčkim jogurtom Dannon, borovnicama, medom i granolom od zobi. Sadrži puno manje masti od kutija s proteinima - 2,5 grama u usporedbi s desetak. Sadrži i 14 grama proteina, pa ćete se osjećati sitima nakon što ih pojedete. Sadrži više šećera nego proteinske kutije, zato prije narudžbe razmislite koji su vam prioriteti.

Redoslijed: Hladno pivo

Želite li napitak od kave koji ima izvrstan okus, ali neće ispuniti trbuh praznim kalorijama? Ako je to slučaj, provjerite Starbucksove nove mogućnosti hladnog kuhanja. Za pet kalorično piće uzmite Nariño 70 hladna piva . Grah se natapa u hladnoj vodi 20 sati radi nekiselog, glatkog okusa.

Druga izvrsna opcija je nitro hladno pivo sa slatkim vrhnjem . Još uvijek ima samo 70 kalorija, manje nego čak i a mršava latte , ali s kremastijim, zaglađenim okusom.

začini za dodavanje riži

Redoslijed: Ledena latte

An ledena latte sadrži manje masti i šećera od a vruća ali svejedno će vam dati poticaj za kofein potreban za početak dana. Ako želite stvarno malo masnoće, možete ga dobiti s obranim mlijekom. No, čak i ako dobijete zadanih 2 posto mlijeka, popit ćete samo 130 kalorija, u usporedbi s 190 koliko biste dobili u vrućem latteu.

Redoslijed: američki

Ako stvarno želite topli napitak od kave, američki je put kojim treba ići. Americanos ima samo dva sastojka - espresso i vodu. Za razliku od većine Starbucksovih espresso napitaka, grande Americano umjesto tri ima tri kafe espressa, pa sadrži više kofeina i manje kalorija od gotovo bilo kojeg drugog grande espresso napitka.

Dodajte malo pola-pola ako odbijete kavu popiti crno. Dvije žlice pola, pola i dalje imate puno manje šećera i masti od vaše tipične latte, s 40 kalorija i samo jednim gramom masti.

Narudžba: Kratka veličina

Jeste li znali da postoji veličina još manja nego visok? Nećete ga vidjeti na izborniku Starbucksa, ali možete naručiti bilo koje piće u veličini od osam unci. Samo naručite 'kratko' kad naručujete. Dobit ćete istu količinu espressa kao i u visokom latteu, ali s dvije trećine kalorija.

razlika između spritea i 7upa

Ne naručujte: kruh od banana oraha

To što nešto ima voća ne znači da je zdravo, a Starbucks ' kruh od oraha od banane savršen je primjer. Iako sadrži bananu, ima i tonu kalorija - točnije 420. Također ima 22 grama masti, što je trećina masti koju biste trebali jesti cijeli dan. S 52 grama ugljikohidrata i manje od 10 bjelančevina i vlakana, ovdje nema mnogo toga što je dobro za vaše tijelo. Recite ne ovom kruhu s orasima od banana i umjesto toga pojedite stvarnu bananu.

taco zvono meksiko grad

Nemojte naručivati: Čokoladna mramorna pogača

The čokoladna mramorna pogača sadrži kolutove čokolade i vanilije te sloj čokolade na vrhu. No, sva ta ukusna čokolada vratit će vam gotovo 500 kalorija. Ova je torta najkaloričnija stvar koju možete dobiti od svih Starbucksovih pečenih proizvoda. Sadrži 13 grama zasićenih masti ili 65 posto vaše ukupne dnevne vrijednosti. A Veliki Mac zapravo ima manje zasićenih masti od ovog kolača. Uz to, ovaj kolač sadrži samo šest grama proteina i dva grama vlakana. Ako žudite za čokoladom, žvakani čokoladni kolačić ima manje od trećine kalorija ovog kolača. Pokušajte to umjesto toga.

Ne naručujte: Sendvič s kobasicama, čedarom i jajima

Možete naručiti sendvič s kobasicama, čedarom i jajima i mislite da dobivate doručak s proteinima. Ali taj ukusni sendvič za doručak ima i 500 kalorija, 28 grama masti i 165 miligrama kolesterola. Sadrži 41 gram ugljikohidrata i samo jedan jadni gram vlakana. Bilo bi vam bolje da se odlučite za jednu od proteinskih kutija ili da naručite sendvič s doručkom od slanine s umanjenom masnoćom i bez kaveza , koji ima manje od pola kalorija ove zvijeri iz sendviča.

Ne naručujte: Frappuccino

Ovih dana možete zaraditi frappuccino s bilo kakvim mlijekom koje želite. Ali nemojte se zavaravati - još uvijek su prepuni masti i šećera. Čak i napravljen od nemasnog mlijeka, redovni kava ima 220 kalorija i 51 grama ugljikohidrata. Ali majka svih frappucina je s'mores frap , koji je krcat sa 470 kalorija, 17 grama masti i 73 grama ugljikohidrata. I to verzija bez masnog mlijeka. Ako želite napustiti Starbucks, a da niste potrošili trećinu dnevnog unosa kalorija, klonite se izbornika frappuccino.

Ne naručujte: Šlag

Šlag od Starbucksa je ukusan. Nažalost, svakom napitku u koji ga dodate dodaje 70 kalorija i sedam grama masti. Na primjer, a nemasna grande moka bez šlaga ima 250 kalorija i 2,5 grama masti. Šlagom se penje na 320 kalorija i deset grama masti. Učinite si uslugu i uzmite je bez šlaga na vrhu. Vaše će vam tijelo zahvaliti.

Nemojte naručivati: dodani okusi u vašu kavu

Arome također dodaju neželjeni šećer i kalorije u vaša Starbucksova pića. U usporedbi s a grande latte s 2 posto mlijeka , do vanilija grande latte s 2 posto mlijeka ima 60 kalorija više i gotovo udvostručuje ugljikohidrate i šećer. Ako volite aromatizirane latte, ali ne želite dodani šećer, odlučite se za sirupe bez šećera ili prilagodite svoje piće i unesite manje arome. Primjerice, volim lattes od lješnjaka, ali tražim pola količine arome kad naručim.

Ne naručujte: Venti veličina

Getty Images

Jeste li znali da pića ventila i grande imaju jednak broj pucanja u sebi? Kada naručite a dvadeset , što je 20 unci u odnosu na 16 grande, ne dodajete kofein. Dobijete više mlijeka, što znači dodani šećer i masnoću. Ako ste u potrazi za jačim trzajem, dodajte čašu velikom piću ili uzmite Starbucks kavu koja je više kofeina nego bilo što drugo na izborniku Starbucksa.

Kalkulator Kalorije